Практически каждый мужчина, который занимается атлетизмом, физической культурой и спортом, мечтает о здоровых и сильных предплечьях. Мощный хват и крепкое рукопожатие уважают, ведь это говорит о том, что их обладатель силен, здоров, уважительно к вам относится. Поэтому так важно развивать мышцы рук ☝️
Существует множество кистевых эспандеров для разной подготовки, ведь каждый человек имеет свой уровень силы хвата. И в этой статье я расскажу о своих инструментах прокачки предплечий.
Первый, достаточно компактный, удобный и самый простой в использовании, это резиновое кольцо.
Классический вариант. Эти кольца бывают с разным уровнем жесткости. От 5 кг и более 100 кг. Когда вы привыкаете к нагрузке, он уже не так функционален и требует замены, на уровень нагрузки выше. Но зато очень удобен в транспортировке и хранении ○
Второй, это регулируемый ручной. Совершенно другие габариты и ощущения.
Возможность регулировать натяжение, чтобы прогрессировать быстрее - это очень здорово, а если ещё имеется датчик счета повторений, который поможет вам не сбиться, это очень полезно. Достаточно функциональная и эффективная вещь.
Третий, пожалуй самый интересный и эффективный, это гироскопический тренажер.
Достаточно удобный и небольшой по размеру тренажер. Принцип работы которого основан на свойствах роторного гироскопа. Как он работает? Да очень просто, но не у всех получается им овладеть с первого раза, возникают проблемы при раскрутке из-за недостатка опыта. Его необходимо завести, существует два способа: шнурок и встроенный механизм. После того, как завели, его необходимо раскрутить, чтобы пошло сопротивление и накручивая обороты удерживать в руке. Очень крутая вещь.
Тренировка складывается в таком порядке:
- Разминка с помощью резинового кольца: 50 повторений на каждую руку
- По 3 минуты раскрутка гироскопического тренажера
- Регулируемый ручной эспандер : 10-15 повторений с возможным по силе хватом.
Эффект: предплечья действительно становятся больше и чувствуется прилив сил в руках.
Крепкого вам здоровья, занимайтесь собой 💪
