Прочтите это сейчас
Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя разбитым и потерянным. Может быть, вы боретесь с тяжелой утратой или болезненным расставанием. Или, возможно, вы потеряли работу или разорвали значимую дружбу. Возможно, вы потеряли чувство собственного достоинства и считаете, что все ваши усилия ни к чему не привели. Независимо от того, что вызвало это разбитое чувство, вполне вероятно, что вы изо всех сил пытаетесь увидеть позитивное будущее для себя.
Если вы постоянно беспокоитесь о том, что чувствуете себя разбитым и потерянным, вы также можете подумать о том, что никогда больше не почувствуете себя лучше. Хорошая новость заключается в том, что, хотя чувствовать себя опустошенным и брошенным по течению, безусловно, ужасно, есть способы пройти через этот опыт и выйти из него с другой стороны.
5 вещей, которые нужно помнить, когда вы чувствуете себя разбитым внутри
Важно отметить, что чувство разбитости не является признаком того, что вы должны отказаться от своих целей или своего счастья. У всех нас бывают периоды, когда мы чувствуем себя разбитыми. Это глубоко человеческий опыт, потому что наша жизнь часто формируется случайными встречами и непредсказуемыми изменениями.
Вступление в фазу сломленности просто означает, что на вашем пути возникло серьезное препятствие и что вам нужно потратить определенное количество времени на обработку этого недавнего опыта, чтобы вы могли понять, что это значит для вашего будущего. Кроме того, придерживайтесь идеи, что есть много возможностей для изучения того, через что вы проходите. Поверьте, что вы можете и будете преодолевать эту боль, восстанавливать свою устойчивость и находить способы снова быть счастливыми.
Не отвергайте и не прячьте свои чувства
Когда вы чувствуете себя разбитым, часто возникает искушение оттолкнуть свои эмоции, потому что они очень болезненны. Вы можете даже стыдиться некоторых своих чувств, возможно, считая их признаком слабости. На самом деле, мы все чувствуем грусть, гнев и сожаление, и некоторые вещи, которые происходят с нами, естественным образом вызывают подобные эмоции. Поэтому принимайте свои чувства, а не отвергайте их.
Еще одна причина, по которой важно взаимодействовать со своими чувствами, заключается в том, что вы не можете заставить их исчезнуть. Когда вы подавляете или отказываетесь признать их, вы не избавляетесь от них, а просто откладываете их в сторону, чтобы они гноились. Вы рискуете, потому что эти чувства могут вырватся из вас в любой момент. Вам может быть еще труднее справиться с ними, когда это произойдет. Наоборот, когда вы принимаете свои чувства, у вас есть возможность сознательно проработать их.
Все временно
Ничто не вечно, даже разбитое чувство внутри. Вся наша жизнь представляет собой череду взлетов и падений. Когда вы состаритесь, вы, вероятно, будете оглядываться на тяжелые времена с долей ностальгии, поскольку сможете увидеть, какую роль они сыграли в формировании человека, которым вы стали. Мы часто забываем, насколько коротка жизнь и насколько временны все наши переживания.
Помните, что у вас есть контроль
Легко чувствовать себя беспомощным, когда твой дух сломлен. Вы можете думать, что вас просто бьет по жизни, и что у вас нет сил формировать свое будущее. Однако очень важно, чтобы вы верили, что в какой-то мере контролируете ситуацию. Хотя вы не можете изменить прошлое, у вас есть некоторая власть над тем, как вы реагируете на это прошлое, и у вас есть огромная власть над тем, как выглядит ваше будущее.
Вместо того, чтобы зацикливаться только на том, что вы не можете изменить, обратите внимание на вопрос о том, какие варианты выбора доступны вам в настоящее время. Оцените все свои варианты, какими бы изначально непривлекательными или неправдоподобными они ни были. Затем попытайтесь принять хотя бы одно решение, которое подчеркнет вашу личную автономию. Это напомнит вам, что вы не беспомощны и что многие жизненные возможности по-прежнему широко открыты для вас.
Примите изменение
Когда вы чувствуете себя разбитым внутри, часто это происходит потому, что жизнь изменилась так, как вам не нравится. Когда такие события отнимают у вас кого-то или что-то важное, естественно, что ваша рефлекторная реакция — страх и отвращение к идее перемен. Однако перемены неизбежны. Когда вы тратите свою энергию на борьбу с ними, вы только разжигаете чувства гнева, беспомощности и разочарования.
Вместо того, чтобы изо всех сил бороться с переменами, постарайтесь принять их и осознать, что они могут сделать для вас. В конце концов, только через необходимые изменения вы станете более счастливыми, более удовлетворенными или реализованными. Может быть полезно составить краткий список некоторых из самых больших положительных изменений в вашем прошлом. Это поможет вам увидеть, что перемены могут быть силой добра. Это начнет разрушать некоторые негативные ассоциации, которые могут удерживать вас от движения вперед.
Помните, за что вы должны быть благодарны
Когда вы чувствуете себя разбитым, смысл может быть трудно найти. У вас может возникнуть ощущение, что вы просто неудачник, ваш разум постоянно прокручивает в памяти все самое худшее, что с вами случалось. Хотя это может показаться нелогичным, постарайтесь изо всех сил вспомнить, за что вы искренне благодарны в своей жизни.
Если вы изо всех сил пытаетесь придумать что-то важное, что вызывает благодарность, не беспокойтесь. Сосредоточьтесь на мелочах, которые приносят вам радость, какими бы незначительными они вам ни казались. Подумайте о своих любимых песнях, лучших книгах, которые вы когда-либо читали, о самых красивых вещах, которые вы видели. Подумайте о том, что вы любите есть, какими отношениями вы дорожите и в каких местах побывали.
Спасибо, что вы с нами. Подпишитесь на новостную рассылку, чтобы получать от нас самый ценный контент.