"Мне не хотелось ничего. Не то что помыться, причесаться, нет. Мне не хотелось даже дышать. Но я все равно продолжала это делать, потому что считала, что надо".
Попытки разобраться с депрессией похожи на путешествие по темному ночному лесу, из которого невозможно выбраться. Гораздо сложнее рассказывать о депрессии, если постоянно работаешь с людьми и по роду профессии знаешь о данном заболевании практически все. Но, к сожалению, знание теории не гарантирует счастливую и безоблачную жизнь. Никто не застрахован от депрессии.
Самое сложное в борьбе с депрессией – это признаться себе в наличии проблемы и попросить помощи из вне. В мире сильных и амбициозных людей стыдно признаваться в слабине и просить о помощи. Хотя чаще депрессия поражает успешных, сильных, волевых и амбициозных людей в самый неожиданный момент. Они неистово работают, живут активной жизнью, путешествуют, развиваются и в какой-то момент все повторяют одну и ту же фразу – «внутри меня что-то сломалось».
Существует несколько теорий, объясняющих возникновение депрессии. Психотерапевты выделяют 2 типа депрессивных расстройств:
- психогенная – триггером ее развития становятся стрессовые события;
- эндогенная – ее развитию предшествует нарушение выработки медиаторов, нарушение химических процессов.
Замечание: в июле 2022 года ученые опровергли серотониновую теорию развития депрессии, исследование "The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence" - читать.
Истинная причина появления депрессии где-то посередине: человек испытывает сильный стресс или подвергается постоянному перенапряжению, запускаются процессы, нарушающие химические процессы и появляются первые признаки заболевания.
Особенная сложность в выявлении депрессия является невозможность точно определить депрессия ли у пациента или другое психическое расстройство. Можно выявить недостаток медиаторов, но прием антидепрессантов постепенно отрегулирует их количество.
Сложность в том, что антидепрессанты стимулируют выработку сератонина, но не устраняют реальную причину депрессии (что подтверждает факт отсутствия физической связи между серотонином и развитием депрессии). Это как таблетка от головной боли. Да, она помогает, но не факт, что устранит реальную причину возникновения неприятного симптома.
Психосоматическая теория развития депрессии
Учитывая, что до сих пор не найдено точных патофизиологических причин развития депрессии, на первый план выступает именно психосоматическая теория. Она звучит следующим образом:
"Жизненный опыт, негативные переживания с ним связанные, длительное психоэмоциональное страдание является первичной причиной нейрофизиологических сдвигов, приводящих к развитию депрессии."
Таким образом, можно предположить, что первая стадия депрессии развивается именно на психическом-психосоматическом уровне, а все последующие стадии уже включает в себя физиологические перестройки внутри организма.
Первые шаги на пути к лечению депрессии
Начинать лечение необходимо с принятия проблемы. Лечение у психиатра или психотерапевта поможет избавиться от симптомов, научиться принимать себя, но дальше человек идет один. В процессе лечения необходимо сначала принять себя и свою проблему, а затем учиться саморегуляции, самоконтролю.
Депрессия – это временное состояние, сложное, мучительное, но временное. Заведите дневник настроения и записывайте свои ощущения в начале дня, сразу после пробуждения, перечисляйте ситуации, которые заставили вас улыбнуться, какие ситуации или события принесли положительные эмоции. Рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, солнце, практиковать медитацию, учиться чувствовать происходящее вокруг через общение с природой.
Депрессия – сложное состояние, которое затягивает, нарушает эмоциональный баланс. Любые советы по типу «займись работой и все пройдет» не работают. Тщательно выбирайте тех, кто вас окружает, потому что эмоциональная поддержка также важна, как и занятия, прием препаратов.
Советы тем, кто находится рядом с больными депрессией:
1. Не старайтесь полностью занять свободное время человека, лишняя навязчивость и стремление переключить на любые другие занятия только вредит.
2. Заботьтесь о своем психическом здоровье. Депрессия может распространяться на самое близкое окружение, поэтому не забывайте заботиться о себе.
3. Просто будьте в жизни человека. Проявите заботу, внимание, выслушивайте, давайте покой и возможность уединиться, не навязывайте свое присутствие и свой образ жизни.
4. Принимайте состояние близкого вам человека. Ему действительно нелегко, это не симуляция, не попытка вызвать жалость или привлечь внимание. Порой люди в депрессии не могут даже сформулировать что именно они чувствуют, переживают.
5. Найдите человека, с которым вы сможете обсудить свое эмоциональное состояние, чувства и переживания по поводу сложившейся ситуации. Помните, что депрессия затягивает окружающих и важно постоянно отслеживать психоэмоциональное здоровье, при необходимости обращаясь к психологу.
Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог
Ставьте "+", если было полезно! Также в комментарии Вы можете предложить тему для следующих разборов :)
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
