Если сказать просто, то лишний вес способствует снижению самооценки, а низкая самооценка способствует набору лишнего веса и мешает худеть. Дальше немного подробнее.
Самый простой источник радости.
Каждый из нас хочет свою порцию гормона радости, причём как можно чаще. Чтобы получить эту радостную дозу "весёлых" гормонов, мы добиваемся успеха в учёбе и на работе, заслуживаем одобрение у близких, целуемся, преодолеваем трудности, побеждаем. За всё это мозг вознаграждает нас положительными эмоциями и гормональным "сладким пряником".
Но что делать, если со всем выше перечисленным проблемы- нет успеха ни в работе, нигде. Как быть, если наши успехи, например, обесценивают родители в детстве, а затем уже мы сами, став взрослыми?
Один из самых простых способов получения радости - вкусная и порой вредная еда. Сладкое, жирное, калорийное... Когда-то давно наших далёких предков природа поощряла, если они находили "вкусняшку" и тут же ели её.
Мы же больше не скачем по веткам и не выживаем в саванне. А вот механизм поощрения за вкусняшки остался. Когда мы едим что-то калорийное, мы испытываем наслаждение, радуемся. И если вкусная еда так легко добывается, то смысл в других способах получения дофамина (гормона радости) постепенно отпадает. Еда заменяет нам успехи в личной жизни, учёбе, работе.
Замкнутый круг.
Привыкнув к получению удовольствия только за счёт еды, мы отправляемся в бесконечный путь по спирали: нам нужны дофамины, мы едим, получаем их, набираем лишний вес, обвиняем себя. Чтобы побороть чувство вины, едим снова и так далее. Иногда садимся на диету, срываемся, корим себя и снова по кругу.
Сколько бы нам ни рассказывали про бодипозитив, лишний вес всё равно остаётся одним из мешающих факторов. Особенно это проявляется в детском и подростковом возрасте. Насмешки и самобичевание, сравнение себя с успешными звёздами шоу-бизнеса только усиливают комплексы и дополнительно снижают самооценку.
Почему диеты не помогают?
Точнее, почему на диетах не получается усидеть? Почему происходят постоянные срывы? Причина кроется всё в той же низкой самооценке, из-за которой мы не можем достигать поставленных перед собой целей.
Работает это примерно так: человек садится на диету, обещая себе не есть ничего вредного. Обычно диета эта жёсткая, на лёгкой человек себе не позволяет. Через пару недель происходит срыв. Нередко он сопровождается самобичеванием, слезами и погружением в ненависть к себе.
Люди с низкой самооценкой не дают себе права на ошибку, поэтому, сорвавшись, не возвращаются на диету.
Если с самооценкой всё в порядке, то такой срыв становится просто частью опыта, не трагедией, а просто неприятным эпизодом.
Честность и принятие себя - первый шаг.
Разорвать этот порочный круг можно, хотя и сложно. Первый шаг осознание проблемы и принятие того факта что "я имею лишний вес и ем лишнее". И что я не во всём идеальна, но настоящяя.
Механизм набирания веса прост: жир появляется, когда мы получаем калорий больше, чем тратим. Нет никаких чудес из разряда "Я ничего не ем, но набираю по 5 кг в месяц".
С принятия этого факта может начаться ваш путь к похудению и повышению самооценки. И лучше всего в этом поможет хороший терапевт, который будет работать в тандеме с диетологом.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
