Сегодня поговорим не про гантели, гири и бетонные сваи, а про ментальный груз, который может давить на наше тело ничуть не меньше, создавая колоссальные перегрузки, приводящие к истощению.
Что может быть таким грузом? Это:
- чужое мнение
- чужая ответственность
- попытка жить чужую жизнь (спасать, помогать)
- чужие установки и убеждения
- переданные из поколения в поколение ограничивающие страхи и блоки
Тема ментального груза - это тема метафорическая, которая может помочь найти внутри себя те или иные психосоматические причины развития разных заболеваний и появления симптомов. Первично, разумеется, необходимо обратиться к врачу для лечения.
Иногда человеку тяжело нести не только чужое, но и свое собственное, но если у него продавлены личные границы и/или высоко развита ответственность, на него легко возложить чужую ответственность. Он ее, скорее всего, возьмет на себя и потащит, считая своим долгом.
Немного другая история с чужим мнением, здесь может быть еще и некий уровень внутреннего повреждения. Когда человек становится чувствительным к тому, что происходит вокруг него, и не может освободиться из под давления чужого мнения. Там могут скрываться и внутренние страхи, и попытка получить любовь и признание, и многое, многое другое.
Но суть одна - все, что мы хотим сбросить, но приходится нести, давит тяжелым грузом. От него невозможно избавиться, невозможно сбросить или хотя бы сделать передышку.
Видеоразбор психосоматики геморроя, смотреть:
Что происходит с телом?
Тело испытывает психоэмоциональный стресс, сравнимый с физической нагрузкой. Однократно не оказывает негативного влияния, но чем дольше сохраняется, тем сильнее истощает ресурсы организма.
Постепенно повышается уровень кортизола, начинается разлад в работе пищеварительной, иммунной и гормональных систем. Вместе с этим происходит перераздражение симпатической нервной системы, развивается бессонница, снижается эмоциональный фон, растет тревожность и беспокойство. Обостряется хроническая патология, в организме формируется конфликт "держу/не могу держать".
Что делать? Сначала помочь телу у врача. Затем начинаем работать со стрессом, снижать уровень тревоги и параллельно разбираемся с психосоматикой - избавляемся от чужого груза и расслабляем плечи. Часто рекомендован массаж, мягкая гимнастика, МФР, медитации.
Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог
Как вы думаете, что еще относится к тяжелому "грузу"?
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.