Кто-то из вас заметил эту проблему у себя или знакомых, а многих еще ждет «открытие»: с возрастом шея часто укорачивается. Это случается по нескольким причинам, в основе которых – проблемы с мышцами из-за образа жизни. Давайте перестанем удивленно задаваться вопросом «Куда делась шея?» и вернем себе задуманную природой красоту.
Почему укорачивается шея
Во-первых, шея не укорачивается в буквальном смысле. Да, визуально она такой выглядит, но она все еще там, в своей природной длине. Позвонков, мышц и кожи не становится меньше, поэтому у вас есть шанс вернуть все так, как было в лучшие времена. Во-вторых, длина шеи не уменьшается сама по себе: это всегда результат влияния на нее других структур. Каких, рассказываю ниже.
Трапециевидная мышца
Как часто вы сидите или ходите, завернувшись крючком? Конечно, я не про крайнюю степень, как у бабушек из сказок. Но у большинства девочек, которых я вижу на улице, завернуты плечи. Мышца-трапеция, которая находится на спине, пытается компенсировать эту сутулость. В итоге она перенапрягается, потому что ее силы не хватает, чтобы развернуть плечи.
Как связаны сутулость, трапеция и короткая шея?
Посмотрите в зеркало. Вам не кажется, что плечи чуть-чуть завернуты и приподняты? Если нет, опустите их усилием воли, и, почти наверняка, у вас получится это сделать хотя бы немного. Голова при этом запрокинута назад: не так сильно, чтобы замечать это в обычной жизни, но достаточно, чтобы шея сзади выглядела короче. Это связано с тем, что бедная трапеция, волокна которой крепятся и к лопаткам, и к затылку, напрягает все силы, пытаясь развернуть плечи.
А что происходит с работающей мышцей? Правильно, она сокращается. Вот вам поднятый вверх плечевой пояс и укорочение шеи.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Шея – связующее звено между телом и головой. «Сделать» идеальное лицо при запущенной шее не получится. Хотя, косметологи и хирурги могут помочь, но эффект будет временный, ведь причина останется.
Если вы неправильно ходите, дышите, сидите, организму приходится выкручиваться для того, чтобы уберечь мозг. И он излишне включает шею: она берет на себя дополнительную нагрузку, помогая удержать голову. При этом перенапрягаются грудино-ключично-сосцевидные мышцы. Они спазмируются и укорачиваются, подтягивая наверх плечевой пояс. Прощай, лебединая шея, здравствуйте, кольца Венеры и прочие «прелести».
Подзатылочные мышцы
Из-за работы за компьютером или другой, где нужно сидеть, вытянув голову вперед, например, делая маникюр, зажимаются мышцы в затылке. Голова фиксируется в таком положении, постепенно укорачивая заднюю поверхность шеи.
Как вернуть шее лебединую длину
Конечно, если у вас от природы не очень длинная шея, то лебединой она не станет. Но вы можете вернуть те размеры, которые когда-то были. Для этого нужно работать с причиной: зажимами «виноватых» мышц. А это следствие нарушения осанки, с которым нужно разобраться в первую очередь. Но сначала узнайте, какое изменение есть именно у вас.
Приходите на бесплатный мастер класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы продиагностируете свою осанку и получите пошаговый план омоложения. Всех участниц ждет подарок: 5-минутный комплекс для красивой осанки против завернутых плеч, который можно делать даже на работе.