Ирина Довгалёва

«Я резко постарела за какой-то год» — эту фразу я слышу от женщин 35+ постоянно. Они смотрят на фото «я тогда» и «я сейчас» и не понимают: вес тот же, уход лучше, а лицо будто поплыло, второй подбородок, мешки под глазами. Почти всегда причина одна — осанка. В статье разбираю по пунктам, как именно ваша спина за один год может добавить вам десяток лишних лет. Классическая поза современного человека: плечи округлены, голова выдвинута к монитору или телефону. В этом положении шея перестаёт быть опорой...

Сегодня познакомлю вас с историей Юлии, 33 года. Двое детей, декрет, грудь увеличилась до пятого-шестого размера из-за кормления, плечи завернулись – мышцы устали держать этот вес. Как она вышла из рутины и исправила проблемы, читайте в статье Если вы в декрете – переходите на курс обязательно! Это такой глоток свежего воздуха, который уберет однообразие, загоняющее в депрессию почти всех мам Я живу в деревне Бердь – это совсем рядом с Новосибирском. Мы с мужем построили дом за городом – красиво, как в картинках про идеальную загородную жизнь...

Вы ходите на дорогие процедуры, покупаете антивозрастную косметику, а овал всё равно «плывёт» — появляются брыли, опускаются уголки губ, второй подбородок становится заметнее. Всё просто — косметологи предлагают вам корректировать последствия, а не работать с причиной. Настоящая причина птоза — ваше собственное тело. В статье разбираю связь тела и лица и рассказываю, как подтянуть овал без трат на косметологию. Птоз — это опущение мягких тканей лица. Простыми словами: ваша кожа и мышцы теряют способность удерживаться и начинают «сползать» вниз под действием гравитации...

Однажды вы замечаете, что на фото в профиль уже не тот подтянутый овал, а по бокам нижней челюсти обозначились складки — брыли. Вам, скорее всего, кажется, что виноват возраст или генетика. Но на самом деле вы просто совершаете ежедневно одни и те же действия, которые никак не связаны с паспортными данными. В статье рассказываю, что такое брыли, как от них избавиться и разбираю 5 привычек, которые каждый день усиливают складки. Чтобы понять, откуда берутся брыли, представьте себе гамак. Его края крепятся к двум опорам...

Каждый день вы совершаете привычные действия — сидите, закинув ногу на ногу или жуёте одной стороной. В моменте это незаметно, но спустя месяцы и годы некоторые ваши привычки превращаются в брыли, второй подбородок и опущенные уголки губ. Подробно разбираю 5 главных привычек, которые портят овал лица. Проверьте себя и узнайте, как всё исправить. «Хочу сесть ровно!» — думаете вы и подаёте корпус вперёд, сильно прогибаясь в пояснице. Вес тела при этом смещается с седалищных костей куда-то вперёд. Чем вредна привычка: эта поза формирует поясничный гиперлордоз — чрезмерный прогиб...

Посмотрите, как вы сидите прямо сейчас: — Плечи подняты или выдвинуты вперед? — Шея ушла вперёд? — Подбородок приподнят? Поздравляю, только что вы добавили себе пару лишних лет. Худшее в этой истории — вы даже не чувствуете, как лицо медленно стареет из-за некоторых ваших привычек. В статье разбираю самые частые и коварные привычки, которые бессовестно крадут вашу молодость. Вспомните свой день: утром — телефон в постели, днём — ноутбук на работе, вечером — снова соцсети перед сном. А ещё — маркетплейсы, родительские чаты, фотографии, интересный рассказ и т...

Многие думают, что второй подбородок — это лишний вес. Худеют, делают специальные упражнения, мажут дорогими кремами, но «подушечка» под челюстью никуда не уходит. На самом деле, второй подбородок появляется даже у стройных и молодых девушек, поэтому не стоит во всём винить вес или возраст. Сегодня разберёмся, откуда на самом деле берётся двойной подбородок и как можно его убрать. Мы часами сидим в телефонах, смотрим в мониторы, ведём переговоры в мессенджерах. В результате голова постепенно «уезжает» вперёд относительно плеч...

Мне нравится, что это всё просто. Мне не надо себя ни мотивировать, ни заставлять. Когда всё идет помаленечку, по чуть-чуть, такими маленькими-маленькими шажками, результат уже становится виден Я живу недалеко от Иркутска, можно сказать, возле самого Байкала. Родилась я здесь же, хотя в жизни успела немало попутешествовать. До замужества я много ездила по миру — работала в Болгарии, Египте, даже в Америке жила какое-то время. Но в итоге поняла, что дома мне все-таки лучше. Сейчас я мама троих детей — 14, 12 и 10 лет...

Вы можете использовать дорогие кремы, делать массаж или пробовать упражнения, но однажды замечаете: овал лица теряет чёткость, появляются брыли, лицо как будто “сползает вниз”. И возникает вопрос: как подтянуть овал лица без операции и уколов, чтобы был реальный результат? Разберёмся с точки зрения физиологии, а не мифов. Овал лица — это не кожа. Это результат работы нескольких систем: Когда нарушается баланс — начинается птоз лица (опущение мягких тканей). Именно поэтому подтяжка лица без операции возможна, но только при комплексном подходе...

Вы можете ухаживать за кожей, делать массаж, покупать дорогую косметику, но однажды замечаете: овал лица теряет чёткость, появляются брыли, лицо «сползает вниз». И здесь важно понять главное: возрастные изменения — это не только про кожу. Это результат изменений в мышцах, осанке, лимфотоке и даже дыхании. Хорошая новость: подтянуть овал лица без уколов и операций возможно, если работать с причинами, а не с последствиями. Об этом рассказываю в статье Овал лица формируется тремя ключевыми системами: Когда нарушается хотя бы один элемент ткани начинают смещаться вниз (птоз лица)...

Вы смотрите в зеркало, видите нависшие веки, брыли, второй подбородок и начинаете атаковать эти зоны кремами, массажами, упражнениями. Но результат еле заметен или его нет вовсе. Почему? Потому что вы ищете проблему не там. Лицо — это лишь вершина айсберга. Основные процессы, которые его старят, происходят в теле. В статье на примерах разбираю две самые частые зоны, которые отвечают за нависание век и второй подбородок. Нависшее верхнее веко — одна из самых частых жалоб у женщин после 35 лет. Многие думают, что веки нависают из-за возраста, но в большинстве случаев причина прячется в шее...

Работать над омоложением в системе — это не просто набор упражнений. Это четыре взаимосвязанных блока, которые усиливают друг друга. Когда вы включаете все, результат становится устойчивым. В статье разбираю каждый блок и рассказываю, как применять эти знания на себе. Даже идеальные упражнения не сработают, если внутри нет «стройматериала». Омолаживающее питание строится на трёх китах: Источники: ягоды (черника, малина), цитрусовые, брокколи, шпинат, орехи. Источники: жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи...