Безопасные стратегии
У нашего мозга есть такая коварная особенность - воспринимать все как потенциально возможное. Таким образом он помогает нам выстраивать наиболее безопасные жизненные стратегии. Это здорово, ведь его задача оберегать нас. Однако, есть нюанс) любые мысли, которые приходят к нам могут восприниматься как реальность и чертовски сильно портить нам настоящее. Когда это происходит изредка и умеренно, это полезно и помогает нам лучше ориентироваться в планировании, но когда тревожные мысли как цунами завладевают нашим вниманием и превращают нашу реальность в пугающую фантазию, имеет смысл остановиться и вернуть фокус внимания к "реальной реальности"😃
Вернуться к реальности
Для этого важно осмотреться вокруг, ощутить землю под ногами, почувствовать буквально окружающую реальность на ощупь, запах, вкус, слух. Таким образом, получится дать сигнал мозгу, что мы в безопасности и снизить уровень тревоги.
Реальность там, где наше внимание.
Всем Дзен 🤗
