Мышцы голени можно разделить на две основные мышцы икроножные и камбаловидная . Икроножные мышцы придают объем , а камбаловидная мышца находится внутри и выполняет функцию удержания и разгибания .
Почему икроножные мышцы плохо поддаются для накачки ?
Мышцы голени очень работа способные , выносливые . Для их развития надо использовать большие веса , количество повторений не имеет большого значения , главное , что бы каждый ваш подход был в отказ . Икроножные мышцы самые выносливые мышцы нашего тела и что бы их накачать , нужно сильно их нагрузить .
Упражнения на икроножные мышцы ног
Подъём на носки сидя
В этом упражнение мы можем использовать тренажёр или штангу . Выполнять можно как с возвышенностью так и без неё . Садимся на лавку , ноги стоят на возвышенности или без неё , ложем штангу на колени и начинаем отрывать пятки от земли носки плотно прижаты к поверхности .
Подъём на носки стоя
Упражнение аналогично первому только мы принимаем позицию стоя . Под носки мы подкладываем по блинчику от штанги . Берём снаряд на плечи , выполняем подъём на носки .
Прыжки на скакалке
Хорошо задействует икроножные мышцы , упражнение направлено на развитие выносливости .
