Рады приветствовать дорогих читателей в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем упражнение, которое выполняется лёжа на полу.
Упражнения для тех, кто хочет иметь плоский живот и тонкую талию, упражнения с быстрым эффектом и для любого возраста.
Упражнение рекомендуют выполнять в медленном темпе, ччтобы работали мышцы всего тела, ног и рук.
Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки согнуты под головой.
Поднять прямые ноги вверх.
Зафиксировать положение нна 10 секунд.
Наклонить прямые ноги вправо на 20 градусов -прямо-влево-прямо.
Каждое положение фиксировать на 10 секунд.
Наклонить прямые ноги вправо на 45 градусов -прямо-влево-прямо.
Каждое положение фиксировать на 10 секунд.
Согнуть ноги, не опуская их на пол.
Наклонить согнутые ноги вправо на 45 градусов -прямо-влево-прямо.
Каждое положение фиксировать на 10 секунд.
Наклонить согнутые ноги до пола вправо-поднять наклонить согнутые ноги влево до пола поднять.
Каждое положение фиксировать нна 5-10 секунд.
Плечи стараться не отрывать от пола.
Выполнять упражнение в медленном темпе 2-5 минут с небольшим перерывом на отдых для восстановления дыхания.
Конечно, каждый должен соизмерять свои физические возможности, и что важно пересмотреть своё отношение к питанию.
Какая еда дает стойкий результат в потере веса, можно узнать в ленте нашего канала.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
Нам интересно узнать ваше мнение и ваши предложения по вопросам, которые поднимаются и обсуждаются в ленте нашего канала.
В ленте нашего канала можно узнать:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!
