Не для кого не секрет, что люди страдающие от невроза находятся в порочном кругу тревог. Кто-то из них знает о том, что невроз это эмоциональное расстройство, а кто-то ещё к э тому не пришел и думает о том, что это проблемы связанные с физическим здоровьем и что их тело вышло из под контроля. В этой статье я расскажу о том, как у меня протекал невроз, как я с него выбрался и что мне помогло.
Многие пациенты не знают о том, что у меня 20 лет было тревожное расстройство, связанное со страхом рака мозга, а после этого был страх заболеть спидом. На тот момент я и сам не знал о том, что это невроз.
Я боялся каждый день и у меня жутко болела голова. Я ходил много по врачам делал разные обследования, но нигде сильных отклонений не было, нашли только плохой отток в шее. После нескольких обследований МРТ, где не показывало никаких раковых опухолей, мне сказали, что это может быть психическим явлением.
Я начал изучать психику, перечитал всего Фрейда, он описывал что-то подобное,что было у меня, однако мне это никак не помогло, мой невроз оставался со мной, далее я поступил в психологический университет, с надеждой решить свою проблему. Отучился там 5 лет с тревогами и паническими атаками, но мне там тоже не помогли.
И вот я нашёл буддистов и их практику осознанности. Я обучался у Йонге Мингьюр Ринпоче. Это один из буддистов, которые участвовали в научном исследовании по изучению "Как медитация осознанности влияет на мозг человека". Осознанность- это навык заметить начало мысли, отпустить мысль и не вовлечься в неё. Начав тренировать этот навык я через 3 недели заметил, что у меня стало меньше тревоги. Ещё через какой-то промежуток времени, она ушла практически полностью.
С момента когда я почувствовал облегчение от невроза, я начал изучать работу мозга и в ходе своих и научных исследований проведенных на медицинском оборудовании, я выяснил, что мозг работает из нейронных связей. Нейронные связи-это привычки, которые воспроизводятся автоматически без нашего ведома, невроз человека состоит из привычек боятся и подавлять эмоции, когда он начинает практиковать осознанность, он создает в себе новую привычку невовлекаться в мысли, а просто наблюдать их и укрепляет её.
Представьте, что вы идете зимой по снегу, по протоптанной дорожке. По ней легче было бы идти, чем по глубоким сугробам. Но если вытаптывать новую тропинку,то на это нужно время и силы, в неврозе происходит нечто подобное, есть уже протоптанные дорожки это наши старые автоматические реакции, а есть навык осознанности, который нам нужно развить,чтобы научиться быть впереди мысли и переходить из позиции реагирования в позицию наблюдения, именно эта позиция даёт то облегчение, которое все так ищут. Более подробно о том, как работает осознанность я рассказываю в этом видео
