«Если человек силен духом, он не сдастся», – считают многие. Но иногда сила может «подкачать». Одна из причин – груз прошлого и будущего. Об этом сказал Дейл Карнеги в своем труде "Как перестать беспокоиться и начать жить".
Эмоциональное выгорание
Банальная усталость, длящаяся долгое время, может привести к этому явлению. В таком состоянии человеку не хочется активно действовать.
Чтобы дело не дошло до депрессии, важно позаботиться о себе: начать высыпаться, правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха. Будет полезно пройти медицинское обследование.
Иногда, чтобы появились силы вновь идти вперед, вправду достаточно всего лишь отдохнуть. Но бывают и непростые ситуации. Расскажем подробнее, что это за случаи и что делать, чтобы удавалось полноценно жить.
Психологическая травма
Именно она чаще всего является причиной груза прошлого. Зачастую человек избегает того, чтобы вспоминать о травмировавшем его случае. Между тем, чтобы проработать травму, важно, напротив, погрузиться в то время и осуществить диалог с самим собой.
Предположим, вы девушка и вас бросил парень. Уже долгие годы у вас проблемы в отношениях, поскольку вам не удается доверять мужчинам, и они считают вас холодной.
Представьте, что вы нынешняя сказали бы себе прошлой (когда эту «прошлую» только что бросил парень). Что бы она вам ответила?
Пример:
- Меня бросил парень, и я места себе не нахожу. Я все время о нем думаю. Чего бы я ни делала, он мне постоянно вспоминается.
- Я понимаю, у тебя нелады с личной жизнью. А с другими сферами все хорошо?
- У меня нет друзей.
- Может, поэтому тебе так одиноко? Давай пойдем в приют для животных. Может, другие волонтеры станут тебе друзьями.
А потом важно сделать вывод: может, отношений на самом деле не хочется и никогда не хотелось? Почему вспомнились именно другие сферы жизни? Может, избавиться от плохого состояния поможет помощь другим?
Тревога о будущем
Представим такую ситуацию: вы (та самая девушка из нашего примера) уже проработали прошлую травму, созрели для новых отношений и создали семью. Вроде все хорошо, но вы тревожитесь: ничто не вечно, и вдруг это когда-нибудь закончится?
На самом деле настоящая любовь вечна, пусть даже иногда возникают ссоры. Но тревога – чувство иррациональное, поэтому этот факт утешит немногих. Расскажем, что с ней делать.
Способ 1: довести ситуацию до абсурда.
Пример:
«Муж от меня уйдет. Я останусь брошенной с двумя детьми. У меня разовьется депрессия, и я умру несчастной. И мои дети тоже умрут несчастными».
Возможно, вы поймете, что ситуация не так страшна, как кажется, и сможете наслаждаться настоящим.
Способ 2: практиковать упражнения от тревожности.
Иногда человек тревожен сам по себе, не только по поводу личной жизни. Предлагаем в минуты тревоги выполнять следующее упражнение в 3 этапа:
1. Дайте себе понять, что пора расслабиться.
Вдохните, задержите дыхание и обратите внимание на напряжение в теле. Через несколько секунд медленно выдохните, говоря себе: «Мне необходимо расслабиться». Повторите еще дважды.
2. Сконцентрируйтесь на окружающей обстановке.
Используйте все органы чувств: сосредоточьтесь на звуках, затем на зрительных образах, тактильных ощущениях, обонянии. Изучение каждой детали поможет отвлечься.
3. Подумать о человеке, которому сейчас плохо.
Если есть человек, которому нужна помощь, попробуйте хотя бы помочь ему морально. Так вы и отвлечетесь, и поймете, что ваши тревоги напрасны, и получите моральное удовлетворение.
Способ 3: обратиться к специалисту.
Если вышесказанное не помогает, советуем привлечь психолога. Возможно, он выявит глубинные причины вашей тревоги.
И напоследок мудрая мысль Дейла Карнеги:
Спасибо! Подписывайтесь на канал МУДРОСТЬ ЖИЗНИ. И ставьте:👍
