Многие понимают,что тело и психика взаимосвязаны. Наше душевное состояние часто находит отражение в теле.
До определенного возраста мы свободно выражаем свои эмоции. Посмотрите на детей. Достаточно одного взгляда,чтобы понять состояние ребёнка.(радость,грусть,обида).
Затем процесс взросления сопровождается наложением различных запретов,формированием установок и эмоциональных оценок. Простой пример: установка "Мужчины не плачут" или "Девочки не дерутся". И как итог, мы получаем не только запрет на выражение чувств, но и на их проживание.
Но невыраженные,непрожитые эмоции никуда не уходят,они остаются внутри нас.
Бессознательное вмещает в себя вытесненные эмоции, травмирующие и болезненные переживания,запретные чувства,но лишь до поры до времени! Запускается механизм подавления негативных эмоций,который вызывает в теле целый ряд проблем, называемых психосоматическими.
Будучи взрослым и переживая стресс, мужчина подавляет «неправильную» эмоцию. (Запрет на проявление слабости,запрет на слёзы).Это отражается через напряжение в теле. И в результате мы наблюдаем сердечно-сосудистые заболевания у мужчин в самом расцвете сил.
Да,конечно если эмоция не выражена раз -это нестрашно. Единожды заблокированное переживание может проявиться,на пример,через сновидение. Так психика стремиться к самоисцелению. Но если человек постоянно сдерживается,блокирует,вытеснят,не проживает эмоции,это ведёт к образованию эмоциональных блоков и зажимов в теле. Они лишают человека полноты жизни,несут дискомфорт,мешают достижению целей,вызывают болезни.
Как же убрать эти блоки?
Убрать эмоциональный блок-значит проработать его. Но тут нужен комплексный подход. Недостаточно только одних расслабляющих тело процедур (ирга,массаж,плавание,танцы,спорт)Нужно найти психологический источник проблемы и проработать его.
В психотерапии проработка эмоциональных блоков идёт через осмысление причины,осознание, процесса перепроживания эмоции или болезненной ситуации,завершение ее и душевное расслабление.
Как самостоятельно можно помочь себе в проживании невыраженных эмоций?
Есть различные техники,которые вы можете проделать самостоятельно. Но если процесс достаточно сложный и уже имеет место психосоматика,тогда необходимо обратиться к специалисту.
Многие специалисты работают через эмоционально-образную терапию,метод РПТ,системно-полевой подход.
Наиболее популярна,проста в исполнении техника «Письма» или устного проговаривания.Ее любой может сделать сам.
1.Вам нужно уединиться,чтобы вас ничто не отвлекало. Полностью расслабиться и подумать о ситуации,которая вас беспокоит,которую вы не смогли отреагировать,эмоционально прожить. Отследите ваши телесные ощущения.
2. Пропишите все свои эмоции и чувства, которые вас не отпускают. Как можно подробнее.Пишите все,что чувствуете,но без оценок и анализа.
3. Отследите,где эта эмоция в вашем теле? Какие у вас физические ощущения?
Далее к прочтению написанного текста или проговариванию невысказанного необходимо добавить работу тела. Можно работать с местом конкретного напряжения, но лучше максимально задействовать все тело, дав ему напряжение.(планка,приседания с нагрузкой)В момент напряжения громко проговариваем все, что мучит, не дает покоя уже много времени или несколько дней. Техника хорошо работает в обоих случаях.
В работе с эмоциональными блоками хорошо помогают правильно подобранные медитации,которые тоже можно самостоятельно использовать,а также техники рисования.
Когда вы избавитесь от мышечных зажимов, отреагируете заблокированные эмоции и чувства, вы будете чувствовать себя наполненными, ресурсными. У вас будет больше сил,энергии,уйдут негативные мысли.
Сохраняйте информацию к себе,чтобы не потерять📌Подписывайтесь на сообщество https://vk.com/club202160749
Желаю Вам удачи! Берегите себя.
#психосоматика #заблокированныечувства #Эмоции #эмоцииичувства #проявлениеэмоций
