Для начала проговорим, почему мы реагируем на оценки и суждения, а также отвержение, игнорирование и т.п. Все эти сторонние действия могут запустить внутри нас собственный процесс самоосуждения, вины, плохости, недостойности, стыда и нужды в одобрении.
У некоторых происходит резонанс с обвинением, то есть человек мгновенно встает на сторону обвинителя, и считает, что он прав. Другие чувствуют акт нападения, агрессии, токсичности, но оказываются, как будто, бессильны сохранить внутри себя ощущение "со мной все в порядке". Есть люди, которые настолько привыкли к токсичному общению, что даже не замечают, что в их адрес происходит оценка, и не замечают, как сами оценивают. Для них все это "норма".
Итак, ощущение «со мной что-то не так» возникает, когда другие люди отвергают, обвиняют нас, или мы не чувствуем с их стороны любви и принятия.
Возникают мысли «Я сделал/сделала что-то неправильно» и вообще был/была «плохой», поэтому напали «справедливо».
Начинает рушиться образ себя как человека «хорошего». Появляется самоосуждение и чувство вины. Зарождается множество мыслей о том, что можно было сделать иначе, чтобы отвержения или критики не получать.
Возникают мысленные попытки оправдаться или обвинить другого.
Это признаки переживания состояния жертвы. Жертва – это несчастный Внутренний Ребенок, которому не хватило веры в "Со мной все в порядке".
Устойчивое ощущение "Со мной все в порядке, даже если я кому-то не нравлюсь" помогает пережить и отвержение, и критику, и осуждение.
... Одна женщина блогер рассказала мне на сессии, что ее обвинили в комментариях в некомпетентности, и она мгновенно согласилась с такой оценкой.
Сразу возник комплекс самозванца, появилось желание немедленно бросить писать о своем предмете. Что произошло?
Внешняя оценка пробудила внутренний конфликт, и произошел резонанс "чужого" критика со "своим", внутренним критиком. Она сама себя обесценила, и чуть было не запретила себе писать.
Так можно ли не реагировать на критику со стороны? А также отвержения, игнорирования и т.п?
Да, если у вас разрешен внутренний конфликт, ваш внутренний тиран не бесчинствует, и вы можете сохранить устойчивое ощущение "Со мной все в порядке, что бы ни произошло."
Тогда при столкновении с внешней оценкой у вас происходит мгновенное разделение: это он с его мнением, и это я, с которой все в порядке. То есть у вас сохраняется граница, и если что-то проникает извне, оно не расценивается как влияние, имеющее право вас изменить.
У большинства людей сохраняется внутреннее расщепление, где Внутренний Ребенок подвергается атакам Внутреннего Тирана - это интегрированный образ совершенных и непрощающих родительских фигур. И, как уже было сказано выше, любая оценка входит в резонанс с этим внутренним конфликтом, что влечет за собой сомнения в том, что "со мной все в порядке".
Итак, нам необходимо работать с этим конфликтом, чтобы подобный резонанс не возникал.
Внутренний Ребенок должен получить право на ошибку, на несовершенство. У вас должно возникнуть крепкое устойчивое принятие себя в разных чувствах, состояниях - в том числе, нересурсных.
"Со мной все в порядке, даже если я не в ресурсе, мне кто-то не нравится, или я кому-то не нравлюсь. Если я сделал ошибку, что-то не понял, не соответствую чьим-то представлениям."
Это не значит, что вы перестаете слышать других людей. Это значит, что вы принимаете и уважаете себя в разных состояниях, а не только в состояниях, которое вы, с чьей-то подсказки, определяете, как "Хороший человек - это тот, которым все довольны".
Друзья! Если вам нужна помощь в том, чтобы отпустить страх оценки, реабилитировать свои чувства и желания, пережить злость за нанесенный ущерб, наполниться ресурсом, это можно сделать с помощью терапевтических медитаций в новом курсе "Сепарация и исцеление травмы"
В комментариях оставлю один из первых откликов прохождения медитаций.
Подписывайтесь на мой Телеграм
