Лето — лучший период для того, чтобы начать бегать по утрам или же перед сном. Но многие начинающие бегуны сталкиваются с климатической особенностью этого времени года — летом бывает безумно жарко. И это на самом деле способно мешать процессу: Человек быстрее расстаётся с жидкостью, не всегда успевая её пополнять. Но это не повод отказываться от пробежки. Расскажем читателям, как надо бегать в жаркую погоду!
Бегая в жару, старайтесь максимально от неё изолироваться. Да, это очевидно, но многие этим пренебрегают, за что регулярно приходится расплачиваться возникшими проблемами…Поэтому правильно подбираем одежду и обувь: Ткань должна быть дышащей и создавать чувство свободы. От вещей тёмных цветов лучше отказаться.
Не забываем брать с собой воду, но пьём осторожно, не поддаваясь искушениям организма. Лучше делать по глотку, пробегая определённую дистанцию.
Следим за темпом. Пока человек привыкает к новым для себя условиям, лучше осваиваться постепенно. В связи c этим стоит снизить привычный для вас темп, бегая несколько медленнее, чем обычно. Как минимум, это избавит вас от нежелания появляться на улице в следующий раз.
Соблюдая озвученные правила, вы не только привыкните к жаркой погоде при беге, но и подготовите своё тело к осенним забегам, на которых будете выглядеть намного увереннее, чем рассчитывали. Проверьте сами. чтобы убедиться.
В заключении стоит ещё раз сказать о том, что климат не является причиной откладывать спортивные занятия на поздние сроки. Напротив, это повод начать заниматься, чтобы в комфортный период чувствовать себя намного лучше! Спасибо за прочтение статьи!
