Как перестать помогать всем вокруг во вред самому себе? Делюсь конкретными шагами, которые позволят вам отказаться от этой деструктивной модели поведения.
Не делайте медвежьих услуг
Научитесь определять ситуации, в которых ваша помощь действительно необходима. Только в этом случае вы сможете оказывать ее максимально продуктивно. Не стоит потакать прихотям тех, кто вас окружает. В противном случае, ваша компания очень стремительно будет пополняться людьми, которые начнут злоупотреблять вашей добротой.
Не ведитесь на поводу у чувства вины
Наверняка вы знаете о токсичной вине, которая заставляет нас делать то, чего нам делать не хочется. В данном случае оказывать кому-либо помощь только для того, чтобы не ощущать себя виноватыми. На самом деле мысль «Я способен сделать других людей счастливыми» иллюзорна. Никто не может сделать счастливым другого. Счастливым можно только стать.
«У меня с детствам проблема: я хочу помочь всем вокруг. Чувствую ответственность за состояние даже малознакомых людей. Это очень мешает мне стать счастливой. Возникает ощущение, будто я живу для других», - делится своей проблемой Юлия
Расставляйте приоритеты
Когда мы помогаем совершенно безвозмездно, мы вырастаем в собственных глазах, видим свою ценность в жизни других людей. Но любая помощь требует от вас внутренней силы, ресурсов, энергии. И все это исчерпаемо, нуждается в восстановлении. Именно поэтому так важно правильно расставлять приоритеты. Понимать, что действительно важно и неотложно, а что может подождать.
Не бойтесь говорить «Нет» всему тому, что на данный момент не так приоритетно. Это не является предательством или проявлением злости. Это зрелое поведение, которому стоит учиться.
Важно понимать, что помощь окружающим лишь тогда становится по-настоящему ценной, когда оказывается осознанно. Если же мы помогаем исключительно под влиянием эмоций (например, стремимся избавиться от чувства вины или стыда), такая помощь является токсичной. Она вредит и нам, и тому, кому адресована.
Помочь всем вокруг просто невозможно. А вот навредить себе – очень даже реально. Поэтому контролируйте собственное желание спасти каждого человека на планете, делайте это осознанно и зрело.
#психолог
#психотерапия
#спасать
#помощь
#отношения
#любовь
#приоритеты
#чувствовины
#услуга
