Девушки, выполняющие это 3 упражнения будут красивыми и здоровыми, эффектно выглядеть снаружи и заряженными внутри, а значит все задуманное обязательно получится. Движение - это жизнь и самая главная причина преждевременного угасания это сидячий малоподвижный образ жизни. Но если жизнь протекает в рамках цейтнот, то эти 3 упражнения для вас.
А для начала представлюсь! Меня зовут Фанис, работаю врачом в сфере здравоохранения, имею большой опыт работы по реабилитации пациентов с различными заболеваниями и помогаю им быть здоровыми, делюсь полезными советами, поэтому завёл блог в Дзене.
Я был в восторге от столь значимого положительного результата, у выполнявших эти 3 упражнения в течение 3 недель. Все упражнения значимо увеличивают обменные процессы в органах малого таза, тем самым удлиняют фертильный период чтобы жить счастливой жизнью! Существует прямая зависимость работы женского организма от выработки яичниками эстрогенов, которые отвечают за женственность и репродукцию. И чем дольше яичники функционируют, тем сильнее будет женское здоровье в целом и конечно всегда хорошее настроение!
1. Кататься на велосипеде или велотренажере по 30 минут в день.
Застой крови в органах малого таза при сидячем образе жизни приводит к нарушению кровоснабжения яичников. Известно, что яичники являются средоточием женской силы, а из-за застоя крови в органах малого таза возникает «блок», препятствующий нормальной их работе. При езде на велосипеде происходит улучшение кровообращения в органах малого таза. Кроме того, это идеальная аэробная кардиотренировка, укрепляющая сердечную мышцу и повышающая выработку «гормонов счастья». При регулярных занятиях можно накачать ноги, особенно ягодичные мышцы, являющиеся значимым объектом эстетики фигуры и определяющие красоту походки. Кроме того, это прекрасный способ сбросить лишние кг. При этом езда может быть без нагрузки в спокойном темпе на велотренажере или расслабленная велопрогулка в парке для улучшения настроения.
2. Выполнение классической планки по 5 минут в день.
Это статическое упражнение, направленное на укрепление всех групп мышц тела, кроме того, сгоняет лишний жир с живота. Универсальное упражнение, его можно выполнять дома или на отдыхе. В результате улучшается метаболизм в организме в целом. Техника выполнения: удерживаем вес тела на локтях предплечьях и ступнях, равномерно распределяя нагрузку. При этом, тело должно быть выпрямлено, пресс напряженный, поясницу не прогибаем.
3. Скандинавская ходьба.
Во время таких тренировок улучшается работа внутренних органов и систем организма, в том числе органов малого таза и пищеварения, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы, опорно-двигательного аппарата, нормализуются метаболические процессы. Данный вид спорта задействует на все части тела, укрепляет мышечный корсет, коррегируя осанку и сжигает на 20-40% больше калорий, чем простая ходьба (1 час ходьбы сжигает 400 ккал, а бег трусцой в течение 30 минут всего лишь 250 ккал). Именно по этой причине нордическая ходьба является одним из самых эффективных видов спорта для физиологического снижения веса, её рекомендуют людям, желающим похудеть. Это универсальное упражнение, которое можно выполнять в любом возрасте, даже пожилым с хроническими процессами, заболеваниях позвоночника, коленей, ведь благодаря специальным палкам, уменьшается воздействие на коленные суставы и позвоночник.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Задавайте вопросы, чтобы в следующей публикации я на них ответил
