Как восстановить контакт с самим собой и найти ресурс?
К сожалению, в очень многих семьях чувствам ребенка уделяется самое последнее место. Мальчиков учат тому, что мужчины не плачут. Девочкам запрещают злиться и проявлять любые негативные эмоции. Что мы имеем в итоге? Людей, которые настолько далеки от себя, насколько это вообще возможно. И это очень печально.
Человек, чья связь с внутренним миром была нарушена, не может быть счастлив априори. Он не понимает собственных желаний и потребностей, не умеет справляться с возникающими чувствами. Он ощущает себя растерянно и некомфортно.
В идеале с подобными проблемами стоит обратиться к психологу. Он подойдет к решению всего этого комплексно, с учетом прошлого опыта человека, его внутренних бессознательных установок.
Сегодня я предлагаю вам ознакомиться с доступными приемами, которые помогут вам наладить связь с внутренним «Я» самостоятельно.
Ощущайте свои эмоции
Даже если вы росли в той семье, где на чувства и эмоции был наложен строжайший запрет…не игнорируйте их. Самый важный шаг на пути к самому себе заключается в том, чтобы дать себе разрешение на эмоции. Абсолютно любые.
Введите в привычку слушать собственные мысли и тело. Пусть это происходит у вас на автоматизме. Замечая ощущения, эмоции и любые другие сигналы, посылаемые вашим внутренним «Я», вы изучаете себя.
Верьте себе
В данном случае я говорю о доверии к своим эмоциям. Часто я замечаю, что клиенты, чей контакт с собой был сильно нарушен, склонны опираться на мнение окружающих даже в трактовке собственных чувств. Но никто, кроме вас, не может знать, что вы ощущаете. Не стоит сомневаться в себе. Верьте собственным ощущениям, не требуя их подтверждения со стороны.
Получайте от жизни удовольствие
А знаете, как научиться этому? Начать жить! Просто замечать все, что происходит вокруг вас. До мелочей. Осознавайте, что по-настоящему приносит вам наслаждение, что заставляет радоваться, плакать от счастья. Для этого вам понадобиться внимательно прислушиваться к себе.
Устанавливайте границы
Учитесь формировать собственные границы. А для этого важно научиться говорить «Нет». Знаю, с этим у многих возникают проблемы. Но, поверьте, практика поможет вам исправить ситуацию.
Искренне верю, что мои рекомендации помогут вам наладить контакт с внутренним «Я», и стать гармоничными.
Оказываю помощь при депрессиях, горе, тревоге, стрессе, панических атаках, апатии, проблемах в отношениях, в сексуальной сфере и при других психологических проблемах.
Ваш клинический психолог, Чеченева Полина
#психология
#психотерапия
#контакт
#ресурс
#эмоции
#чувства
#самопомощь
#энергия
#детство
#любовьксебе
