Самокритика свойственна каждому из нас. В определенных пределах она нужна и полезна для осознания своих плюсов и минусов, работы над собой. Но зацикленность на недостатках ухудшает качество жизни, уничтожает самоуважение.
Пока вы бесконечно себя критикуете, не сможете добиться нужных целей. Пессимизм и неуверенность в себе съедают позитивную энергию, мешают получать удовольствие от жизни и развиваться. Рассмотрим несколько способов, которые помогут снизить уровень самокритики.
Обратите внимание на достоинства
Конечно, нужно смотреть не только на положительные поступки, но и на отрицательные. Однако старайтесь делать акцент на плюсы в любой ситуации. Даже разбирая свои ошибки и просчеты, заканчивайте разговор с внутренним критиком на позитивной ноте.
Дозируйте критику
Анализ своих действий полезен, но важно его правильно «дозировать». Похвалы и позитива должно быть больше. При перекосе в обратную сторону страдает самооценка, уверенность в своих силах и возможностях.
В результате у вас просто пропадет желание учиться новому, развиваться и достигать целей.
Не сравнивайте с другими
Еще одна серьезная ошибка — сравнивать свои достижения с успехами окружающих. Правильный объект для сравнения может быть только один — вы вчерашний.
Всегда можно найти кого-то более красивого, успешного, богатого. Постоянное сравнение с таким человеком не добавит уверенности в себе.
Не ставьте недостижимую планку
Не стоит сразу задавать слишком высокий уровень. Определите для себя три ступени достижения результата — минимальный, средний и максимальный.
Если вы не достигнете максимума или среднего значения, не корите себя за это. Даже небольшое продвижение станет шагом на пути к цели. В дальнейшем его можно улучшить.
Ищите плюсы в любой ситуации
Старайтесь думать о хороших вещах как можно чаще. Ищите положительные моменты в своих поступках, действиях, полученных результатах и достижениях.
С позитивным настроем жить намного легче. Ошибка или просчет — всего лишь маленькое недоразумение. Не стоит преувеличивать его значение.
Остановите внутреннего критика
Попробуйте использовать одну простую технику. Как только осознали, что слишком погрузились в самокритику, скажите себе «Стоп». Мысленно представьте красный крест, который словно перечеркивает негатив. И постарайтесь переключить внимание на другие вопросы.
Ведь бесконечное самобичевание просто растрачивает вашу энергию впустую.
Ищите альтернативы
Если вы поняли, что критикуете себя слишком категорично, то сразу ищите похожие примеры. Например, поведение других людей в аналогичных ситуациях или мнения по какому-либо вопросу.
Старайтесь искать аргументы для опровержения своей категоричности.
Помните о своей уникальности
Помните, что вы индивидуальность, личность с особенностями, достоинствами и недостатками. Какие-то ваши минусы иногда можно рассмотреть как «изюминку» и даже превратить в плюсы.
Записывайте результаты
Во многих ситуациях хорошо повышает самооценку ведение дневника. Ежедневно фиксируйте минимум 5 позитивных достижений, даже если считаете их незначительными.
Главное – вести записи регулярно, заканчивая день с ощущением, что сделали что-то важное и нужное.
А как вы боретесь с внутренним критиком? Подписывайтесь на канал и делитесь в комментариях.
Читайте еще: