Тренировки утром
Повышенная скорость метаболизма считается основным преимуществом тренировок в утренние часы. Исследования подтверждают, что тренировки для похудения наиболее эффективно проводить в утреннее время, перед завтраком.
Ученые отмечают, что для определения лучшего времени для получения положительного результата от тренировок необходимо знать свой тип телосложения.
В частности, если Вы эндоморф (имеете медленный метаболизм), то лучше всего тренироваться в первой половине дня (до 12-00), чтобы ваше тело использовало энергию из жировых отложений. Если Вы эктоморф (тонкокостный тип) и имеете быстрый обмен веществ, то лучше всего тренироваться по вечерам, когда в организме присутствует достаточное количество калорий для использования их в качестве топлива. Мезоморфы могут тренироваться как утром так и вечером. Тут многое зависит от самочувствия во время и после тренировки.
1. Cердечно-сосудистые (кардио) и силовые тренировки не должны осуществляться в одно и то же время. Промежуток между ними должен быть как минимум на 6-8 часов. Причина проста: в процессе тренировки с отягощениями организм расходует все свои энергетические резервы, и когда Вы следом проводите кардио-сессию, Ваше тело в качестве топлива начинает использовать мышцы.
2. Если рабочий график позволяет тренироваться с железом только вечером, то активность, направленную на сжигание жира необходимо осуществлять утром.
Обязательно подписывайтесь на нашу группу ВК:https://vk.com/club152470475
А также смотрите полезный выпуск о том как тренируются гимнасты.
