Доброго всем дня желаю и вкусного, комфортного похудения!
Если вы ищите самый комфортный способ похудеть, без вреда для здоровья, без голода, без абсолютного отказа от любимых продуктов - то стоит обратить внимание на метод подсчета калорий. Данный способ помог не только мне похудеть, но и многим читателям моего канала.
Лето наступило. И те кто не успел "похудеть к лету", надеяться, что уж в самый разгар летнего сезона победят лишний вес, ведь говорят же, что летом худеть проще.
Однако, опрометчиво считать, что летом худеть намного легче.
Да, с одной стороны, лето- это много фруктов и овощей, а это минимальные калории. Летом, в жару не очень хочется есть.
Однако лето нам расставляет ловушки, которые затрудняют процесс похудения.
Про то, что летом лучше пить обычную питьевую воду, я уже ни один раз писала, не буду еще раз останавливаться на этом вопросе. Утолять жажду сладкими лимонадами, компотами, коктейлями и прочими напитками - это награждать себя пустыми калориями и дозой сахара, а жажда быстро вернется.
Многие лето проводят на даче. А дача - это шашлыки, бесконечный гриль. Мясо - это белок, а белок - это сытость, необходимые нам аминокислоты - с одной стороны ничего плохого нет. Но в тоже время, шашлык сопровождается соусами, алкоголем, лепешками, хлебом. Да и все мы знаем, как на свежем воздухе активируется аппетит и не замечается как что-то постоянно залетает в рот. Поэтому, важно контролировать себя.
А какой один из самых популярных атрибутов лета? Мороженое! Именно его многие начинают есть бесконтрольно, каждый день, а то и по несколько раз в день. В среднем одно мороженое - это 200 ккал.
А фрукты и ягоды? Остановиться невозможно!
Летом, в жару не особо хочется есть обычную еду, особенно горячую. Но вместо нее хорошо залетают печеньки, конфеты, мороженое и множество других высококалорийных продуктов.
А еще мы считаем, что летом много двигаемся. Да, возможно летом мы гуляем больше, плаваем в водоемах, работаем на даче. Движения больше, бесспорно!
И попадаем в ловушку, которую сами себе устраиваем, обманываясь на счет своей активности, позволяя себе больше еды (ведь я столько двигаюсь!)
Нет, летом худеть не так просто, как хотелось бы и без контроля никуда.
И по традиции поделюсь меню одного дня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Завтрак - рисовый блин в качестве основы (30 г сметаны, яйцо 25 г цельнозерновой рисовой муки, соль разрыхлитель). В качестве начинки: 100 г копчено-вареной куриной груки, 50 г помидоров и листья салата.
Завтрак - 385 ккал.
В напоминалочке видеорецептов оставлю рецепты ленивых голубцов и завтраков в лаваше с разными начинками:
На перекус 30 г тыквенных семечек и 300 г абрикотинов - 310 ккал.
На обед приготовила окрошку. По совету читательницы попробовала с копчено-вареной куриной грудкой. Окрошка: 100 г огурца, 80 г куриной грудки копчено-вареной, яйцо, 220 г кваса и 30 г сметаны.
Обед - 350 ккал.
Хочу отметить, что окрошка с копченой куриной грудкой мне очень понравилась. Спасибо за совет!
На ужин разогрела куриную грудку, которую обжаривала на небольшом количестве масла, 150 г цветной капусты и добавила овощей (общий вес 200 г).
Ужин - 405 ккал.
Позднее ужина - чай с 20 г шоколада - 110 ккал.
Итог дня - 1560: Б - 120, Ж - 68, У - 117.
А в какие летние ловушки попадаете вы?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
