Я думаю, что если за нами наблюдают и исследуют поведение представители более развитых цивилизаций, то некоторые наши действия они вряд ли могут понять и объяснить. Когда они видят, как эти странные двуногие особи слушают непонятные звуки, называемые музыкой, то они понимают по выражениям лиц, что это доставляет им радость и удовольствие.
Глядя же на нас, поднимающих стальные палки с круглыми штуками по краям, в разных вариациях – они не понимают, что за ерундой занимаются эти примитивные создания. Чего-то там кряхтят, на лицах злобные выражения – ну очевидно же их взяли в плен и заставляют это делать.
При этом они явно обратили внимание на то, что занимающиеся вместе, когда один поднимает, а другой подбадривает и что-то там бормочет про ещё одно повторение – поднимают больше и выглядят крупнее. Было бы странно, если бы, то же самое не заметили сами занимающиеся, а затем и учёные на планете Земля.
Вначале про наблюдения самих занимающихся, и тут я позволю вести рассуждения от первого лица.
Прежде чем это сделать я разделю понятие фитнес и бодибилдинг. Фитнесом занимается подавляющее большинство посетителей тренажёрных залов, чьи цели достаточно скромны, типа – сбросить лишние 5 кг, подкачать немного какие-то определённые мышцы, подтянуться 10 раз и т.д. Для их осуществления не требуется сверхусилий, а стало быть проявления недюжинной воли.
Для тех же, чьи задачи более амбициозные, т.е. желание иметь сверхфизиологичные мышечные объёмы и силу требуется гораздо большее проявление воли.
Тут нужно отметить, что эволюция от пещерного человека и до человека сегодняшнего шла по пути уменьшения физической нагрузки на организм. В итоге это привело к тому, что добровольные физические нагрузки или силовые тренировки перестали быть естественными для нас.
Ну а теперь к собственному опыту. Мои лучшие результаты в силе и мышечной массе были получены при тренировках с партнёром. Более того, именно при таких тренировках я на следующий день ощущал отложенную мышечную боль.
Да, боль и рост мышц не связаны, но когда тренированные мышцы без изменения объёма и выполняемых упражнений реагируют таким образом, то это значит, что моя нервная система умудрилась подключить те волокна, которые до того не были активны.
Иными словами, присутствие партнёра или тренера позволяет проявить большие волевые усилия, что выражается в увеличении количества повторений в подходе, весе снаряда или большем выполненном объёме. Именно поэтому большинство профессиональных бодибилдеров тренируются с партнёром и это при том, что с волей у этих ребят всё более чем хорошо.
Ну, а теперь пора узнать, что там наисследовали учёные по этой теме. Здесь им было где разгуляться. Оказалось, что самостоятельно выбранная нагрузка и выполнение подхода до отказа достоверно больше в присутствии партнёра. Это известно из исследования под названием: «Влияние персонального тренера на самостоятельно подобранную нагрузку во время упражнений с отягощениями».
В исследовании под названием: «Присутствие корректировщиков улучшило результаты в жиме лежа». В нём участники выполнили в среднем 1,5 дополнительных повторения за подход, в присутствии наблюдателей, а самые мотивированные на 5.
Подведу итог своих рассуждений. Если тренировочный партнёр или тренер помогает вам проявить большую производительность, то его присутствие оправданно и стоит того.
Думал закончить на этом, но всё-таки поведаю вам ещё одну историю о тренировках с партнёром. В 2013 году я не планировал выступать, а вот моя жена проявила к этому, хоть и вялый, но интерес. Тогда я решил этот интерес усилить и понарошку готовиться с ней, чтобы ей было легче. Я решил тренироваться и диетиться вместе, но без финального слива воды, загрузки и выступления.
Выступала она за самую мощную среди выступающих атлетов сеть фитнес клубов в Питере. Но, чтобы выступить спортсмен должен за несколько недель до соревнований пройти визуальный отбор, т.е. смотрины. Я привёз на смотрины 43-летнюю Риту, а сам встал в сторонке, надеясь на то, что её оценят по достоинству.
Я видел, какое впечатление она произвела и слышал вопрос владельца этой сети – «Кто тебя готовил?» Несколькими минутами позже я сбивчиво объяснял ему, что просто помогал жене готовиться, ну и сам случайно немного подготовился, но выступать в этом сезоне не планирую.
По его мнению, у меня была достойная и конкурентная форма, которую нужно выставлять. Через две недели мы выступили на чемпионате Питера, я в новом для себя весе +100 кг, заняв, как и Рита второе место.
А ещё мне не хватает тренировок в паре, несмотря на то, что занимаюсь я уже не бодибилдингом, а фитнесом.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀
