Для того, чтобы владеть своими эмоциями и быть осознаннее в моментах на постоянной основе, важно знать об ошибках при управлении и проживании своих эмоций, итак:
1. Самая типичная и распространенная ошибка в управлении эмоциями - это их блокировка, то есть, если я испытываю эмоцию, которую в данный момент не хочу испытывать, то мне надо крикнуть ей "стоп" и загнать обратно внутрь, потому что ничего хорошего из этого не выйдет. К естественному стрессу вы добавите стресс от подавления эмоции, который ударит по организму, а вдобавок вышибете себя из реальности и получите от этого разные проблемы.
2. Асфальтировать яму с отходами. Это когда поверх негативной эмоции - гнева, ярости, злобы, отчаяния вы натягиваете фальшивую и лицемерную "улыбку" позитивного настроения. Причем в это настроение сами не верите, потому что это просто идея, которую вам внушили разнообразные паблики о "личностном росте". Опять же лишний стресс, который бьет по организму.
3. Потакание своим эмоциям, например, орать, когда ты в гневе, скукоживаться, когда страшно, замыкаться в себе, когда ты в апатии, биться как ребенок в истерике и т.д. и т.п. Критичного в таком поведении для организма ничего нет, но подобная безответственность в деле контроля собственных эмоций может выйти вам боком, как минимум вас перестанут воспринимать всерьез.
4. Перекладывать на эмоции всю ответственность за происходящее в своей жизни, оправдывать свои слова или поступки теми или иными чувствами - "не виноват я - так получилось". Это приводит к тому, что человек, даже считая, что он владеет собой, начинает легко идти на поводу своих эмоций.
5. Стремиться во что бы то ни стало все время пребывать в позитивном эмоциональном состоянии путем "накручивания" себя, заставлять себя быть приветливым, казаться жизнерадостным, веселым и так далее, причем искренне верить, что так оно и есть. Таким образом, вы выпадете из реальности в розовую виртуальность и начнете жестоко биться о "жесткие грани" жизни, которые перестанете видеть, причем очень сильно истощите себя энергетически.
Идеальный вариант правильно проживать эмоции - это не доводить себя до таких состояний. Но это практически нереально, поскольку управление эмоциями сложный навык, к которому можно прийти, а для начала желательно осознать истинную причину своих эмоций, которые вы не хотели бы испытывать, а именно почему они возникают и почему вам не подвластны.
Если вас захлестнула эмоция, очень важно заземлиться в этот момент, медленно посчитать до 10. Задайте себе вопрос: , "Что я сейчас чувствую?", "Где я сейчас нахожусь?", "Что я сейчас делаю?". Ответы на эти вопросы помогут вам вернуться в себя.
Вопрос: "Это моя эмоция?" позволит вам определить, ваша это энергия или вы подцепили ее извне, как правило, это приходит извне. Если ответ утвердительный, то скажите себе: "Мне не нужна чужая энергия, пусть она проходит мимо".
Если вы подвергаетесь манипуляциям и вас пытаются вампирить, про себя мысленно скажите "Возьми себе свое", так вы вернете негатив его источнику.
Когда вас захлестнули эмоции на работе, то проживать их тоже необходимо в щадящем режиме, поскольку работа это всегда ответственность и вы всегда на виду. Поэтому желательно свои эмоции проживать, уединяясь, чтобы было поменьше свидетелей или с теми людьми, которым вы доверяете. Выговориться - идеальный вариант.
Позвоните близким и расскажите то, что вас взволновало, наверняка вы получите поддержку. Только обязательно расскажите что вы чувствуете, например, я сейчас зла или раздражена, меня волнует эта ситуация и мне тревожно. Даже сами себе можете все это мысленно проговаривать, если нет возможности кому-то об этом рассказать.
Одна важная особенность при проживании эмоций - это исключительная сосредоточенность на своих личных переживаниях, а не на том, какой начальник плохой и как он мог так поступить, ответа вы все равно не найдете, а свои эмоции запрячете глубоко и надолго.
Важно проговаривать название эмоций, которые вы испытываете, например, я сейчас зол, меня это раздражает, мне обидно, мне страшно, я чувствую печаль или разочарование и т.д. и т.п. Когда вы называете свою эмоцию или чувство, вы даете ей выход, проживаете ее и отпускаете.
Как познать себя и свои сильные и слабые стороны, а также научиться управлять своей жизнью, вы можете узнать из книги "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления". Эта книга написана с любовью и в потоке.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы найдете ответы на все свои вопросы, которые помогут вам найти свое счастье. В этом канале вы сможете получить поддержку и вдохновение, а также узнать о своих новых возможностях и перспективах.
