Сегодня ни у кого не возникает сомнений в пользе растяжки после хорошей тренировки. С ее помощью можно даже предотвратить крепатуру и значительно облегчить последствия дня ног. Зачем еще нужно растяжка после спорта, обсудим подробнее. А если нужна не теория, а практика, то приходите на занятия в фитнес-клуб «Мультиспорт»!
Польза растяжки после тренировки
Растяжка увеличивает спектр движений, за что ее и ценят многие атлеты. Но она также приносит и другую пользу организму:
- Удлиняет мышцы, предотвращая возможные травмы.
- Укрепляет и растягивает связки, что также снижает травматичность и повышает амплитуду движений.
- Улучшает циркуляцию суставной жидкости, что является профилактикой болезней суставов.
- Сохраняет здоровье позвоночника и позволяет обрести красивую осанку.
- Дарит контроль над телом и учит осознанности.
Также считается, что стретчинг после тренировки снижает выраженность отсроченной мышечной боли.
Важно помнить, что полноценную растяжку необходимо делать после тренировки, а до нее выполнять суставную разминку. В таком случае стретчинг расслабит, а не ослабит мышцы.
Как правильно выполнять растяжку после тренировки, вы узнаете в фитнес-клубе «Мультиспорт». Также вы можете записаться на занятия, направленные на развитие гибкости тела: пилатес, стретчинг и йога. Кроме того у нас есть курс «Здоровая спина», который поможет улучшить гибкость позвоночника. Звоните для подробной информации, мы всегда рады вам помочь!
