Одно из модных направлений, ориентированное на физическую активность, психологическое расслабление или релаксацию, является йога. Для кого-то это увлечение, а для некоторых концепция жизни. Йогой занимаются группами или самостоятельно, уделяют 30-40 минут в день или не менее трех часов, но не все учитывают, что эти упражнения способны как положительно повлиять на организм, так и стать провоцирующим фактором для развития различного рода нарушений.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Польза йоги
Если правильно взаимодействовать со своим телом, выполнять тренировки качественно, в соответствии с рекомендациями профессионального наставника, то есть возможность оценить реальную пользу от йоги. Естественно, что обязательным условием является отсутствие противопоказаний. При серьезном подходе к занятиям йоги можно достичь следующих положительных результатов:
✅ Снизить вес. Воздействие идет на физическом уровне, так как во время упражнений происходит сжигание жиров, а также на психологическом, когда выявляются причины переедания, набора массы.
✅ Улучшение осанки, разработка гибкости, правильное распределение нагрузки.
✅ Устранение последствий стрессов, волнений. Это происходит с помощью правильно подобранных нагрузок, психологического настроя.
✅ Стимуляция работы иммунной системы.
✅ Поддержание нормальной работы опорно-двигательного аппарата.
✅ Предупреждение развития артрита, заболеваний суставов.
✅ Нормализация вегетативной нервной системы, отвечающей в том числе за функции внутренних органов и других систем организма.
При правильной организации занятий йога действительно способна стать полезной для физического состояния и эмоционального. Только вот нужно учитывать, что не всем однозначно подойдет такая тренировка.
Противопоказания или кому не нужно заниматься йогой
В отличие от серьезных спортивных занятий йога имеет не так много противопоказаний, но, все же, они есть. Если их проигнорировать, то вместо физиологического и психического баланса, а также достижения пользы для организма, добавятся другие проблемы со здоровьем.
Не нужно начинать занятия йогой без дополнительной консультации со специалистом при следующих состояниях:
🔲 Травмы позвоночника, шеи, конечностей и других отделов, особенно перенесенные сравнительно недавно. При переломах и некоторых других травмах предполагаются реабилитационные программы, включающие физические упражнения, но они относятся к ЛФК.
🔲 Серьезные или хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, включая аритмию, аневризмы, тахикардию и другие.
🔲 Психологические заболевания. В большинстве случаев йога помогает стабилизировать эмоциональное состояние, но есть вероятность и обострений.
🔲 Патологии внутренних органов в острой стадии.
🔲 Инфекционные заболевания, гнойные очаги различной локализации.
🔲 Новообразования неизвестной этиологии или диагностированные, как злокачественные опухоли.
Йога – отличный вариант поддержания формы, борьбы со стрессами и активации иммунитета, но только при соблюдении правил техники выполнения и исключения противопоказаний.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Как мы вылечили у дочери аллергию на мед
Влияние женских циклов на физическую форму
Что делать при головокружениях
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊