Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 155 дней мой вес уже снизился на 17,4 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------------
С утра весы меня порадовали:
Ещё минус 300 грамм. Осталось 3,600 и 23 дня до цели.
Скорее бы закончили делать лоджию, я бы все прибрала, намыла и начала ходить по 10 км каждый день...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Вчера был точно не мой день. Ходила с самого утра какая-то потерянная, если не сказать пришибленная. И вечером, едва дождавшись девяти часов, рухнула совершенно изможденная в постель. Меня как будто выпили. До дна. И ничего внутри не осталось, кроме глухой звенящей пустоты. Что это было? Весь день мне ничего не хотелось делать. Кругом пыль, мусор, бедлам... Я даже музыку не включала - душа не просила. Спасалась фильмом в перерывах от сервировок своих нехитрых трапез.
В итоге дико разболелась голова. Я не люблю таблетки, и в моём доме их практически не бывает, но от головной боли пара блистеров всегда есть в запасе. Выпив одну таблетку, я решила выйти во двор прогуляться. Перед сном самое оно - подышать свежим воздухом. А воздух у нас и правда свежий и чистый, хоть бери его, режь и на хлеб намазывай...
Погуляв полчасика и успокоив разболевшуюся голову, вернулась домой, приняла тёплый душ, выпила тёплый травяной чай и легла. Почему-то очень уставшая. А ведь ничегошеньки за день не сделала...
Уснула я быстро, и через полчаса меня уже здесь не было... А проснувшись сегодня утром, я поняла, чем меня так накрыло. Просто меня, идеалистку и перфекционистку, вытащили из зоны комфорта. Отобрали Домашний подиум, развели бардак, устроили проходной двор в моей чистой и ухоженной квартире...
Да, я сама решила устроить весь этот кавардак с ремонтом, но я даже представить себе не могла, что он настолько выведет меня из равновесия. Но у меня есть самая лучшая и действенная таблетка - мой крепкий, лечащий и душу, и мозг, и тело сон.
Выспавшись, на утро я снова была бодра и весела)
Да так, что даже опубликовала незапланированный рецепт)
И уже в районе двух часов пополудни прилетел такой комментарий:
Рецепт пошёл в народ, что меня очень радует - готовьте на здоровье!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
омлет (200г), багет зерновой (29г), огурец (35г), сыр (23г) чай (2 кружечки по 125мл) Общая калорийность: 361 ккал. Б - 25,3 Ж - 18,4 У - 21,7.
А когда я завтракала, то мечтала о том, как будто бы сижу я в тихом уютном турецком кафе и вкушаю безумной красоты еду)
И тут подсаживается ко мне довольно-таки импозантный мужчина и... на чисто русском языке спрашивает меня: могу ли я угостить вас чашечкой кофе, сударыня?)))
И я широко улыбнулась и мысленно согласилась - да, можете)
Но пила я всё-таки чай) Именно в турецком стаканчике)
Вот такие ассоциации вызвал у меня мой сегодняшний завтрак)
А у вас такое бывает? И куда приводят вас ваши мечты?)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака я ходила в Магнит за покупками. Купила куриную грудку (229), сыр Фетакса ванночка 200 г (149), сыр плавленный сливочный Президент ванночка 400 г (209), греческий йогурт 3 шт. (61), мороженое 5 шт. (14), картошку (69), бананы (82), яблоки гренни смит (89) и груши анжу (139). Сезонные фрукты стали чуть подешевле, но мне все так же пока не хочется их покупать. А на рынке мне в этот раз ничего не нужно было. Но я сделала кружок, приценилась к клубнике, черешне, абрикосам, персикам... Всё очень дорого, хотя и выглядит красиво) Но я абсолютно спокойно прошла мимо) Первые сезонные фрукты ещё не напитались ни солнцем, ни летом, и вряд ли они будут вкусными. Поэтому выбрасывать деньги я не намерена) Подожду, когда подешевеют и станут ароматными.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
мороженое (70г)
Общая калорийность: 154 ккал. Б - 2,8 Ж - 8,3 У - 17,1.
Сегодня я ела мороженое - одно из пяти) Купила в Магните по какой-то очень смешной цене - 13.99) И слопала с удовольствием)))
Только вот я не поняла... На этикетке написано, что в 100 граммах - 150 калорий, 2 грамма белка, 6 граммов жиров и 22 грамма углеводов...
А стаканчик весит 70 грамм. Почему ТК выдала мне такое значение?)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
К обеду (к 13.00) у ребят уже был готов потолок и проводка.
И вовсю горел свет)))
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
картофель отварной (150г), обжаренный на раст. масле (4г), котлетки рыбные (120г) с соусом том-йог (42г) и ржаным хлебом (24г)
Общая калорийность: 410 ккал. Б - 23,5 Ж - 9,8 У - 54,8.
Еле дождалась обеда, чтобы доесть оставшиеся рыбные котлетки)))
На этот раз я налила в сковороду 4 г растительного масла (потому что никак не набирались жиры) и обжарила отварную картошечку до золотистой корочки, котлетки же просто положила рядышком и разогрела. А вместо салата у меня сегодня был вот такой соус:
Правда, томата и йогурта на этот раз было по 20 г, чеснока 2 г, а вместо кинзы - щепоть высушенного укропа. Я всё это посолила, поперчила, размешала и... наслаждалась очень вкусным обедом.
А на завтра у меня запланированы фаршированные перчики.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200мл) с молоком (50г), зефир в шоколаде (30г) и арахис (10г)
Общая калорийность: 219 ккал. Б - 5,1 Ж - 9 У - 30,5.
Сегодня у меня поместились и орешки и даже зефир в шоколаде)
Но жиры по итогу я так и не добрала.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
гречка (100г) с маслом (5г) и грудка куриная запечённая (100г)
Общая калорийность: 286 ккал. Б - 34,6 Ж - 6,4 У - 20,9.
Хороший, вкусный, полезный и лёгкий ужин)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Вот как так? Не набрать 60 граммов жиров. Просто нонсенс какой-то)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Про ремонт.
Мои мастера докрашивают стены - ох, и муторное это дело, скажу я вам))) Сегодня, как нарочно, жара... И солнце прямо на лоджию) Бедные, семь потов с них сошло) А линолеум нарезали и оставили отлеживаться - теперь через два дня придут и доделают. А я пока окна как-нибудь помою.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Светские новости.
Наверное, уже только ленивый не слышал о двух известных певцах, ушедших один за другим - 21 июня, в возрасте 45 лет, ушёл из жизни наш "Шоколадный заяц" Пьер Нарцисс. А сегодня скоропостижно, прямо в карете скорой помощи, от инфаркта скончался солист группы "Ласковый май" Юрий Шатунов. Ему было всего 48 лет.
Мне очень нравилась песня "И снова седая ночь" в его исполнении...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Досуг на минутку.
Кому молочка и колбаски?))) Магнит рулит)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Спасибо всем, кто читает, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋
