Приветствую вас, моё родное похудательное братство!
Планировала сегодня не публиковать утреннюю статью, да и не было у меня ничего написано с вечера, но утром я приготовила себе просто шикарный завтрак и мочи терпеть до вечерней статьи, чтобы рассказать вам о ещё одном моём экспериментальном удачном рецепте, просто не было))) Поэтому - ловите - внеплановая, вкусная публикация)))
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Этот омлет я придумала сама) Не знаю, может быть где-то и существует точно такой же рецепт, но я его не видела, честно)
Смотрите, как всё просто:
Ингредиенты на 1 порцию:
Берём миску, вбиваем туда одно яйцо (54г), кладём 50 г творога (у меня 9%), нарезаем сладкий перец - у меня зелёный (35г), помидор (65г), солим, перчим, добавляем зелень и хорошенечко всё перемешиваем.
А дальше всё ещё проще) Берём 4 силиконовые формочки и накладываем в них получившуюся массу ровно по 50 граммов. Но тут количество получившихся омлетиков у каждого будет разное - в зависимости от веса ваших ингредиентов. У меня вышло 4 омлетика.
Ставим в микроволновку на 4 минуты при мощности 800.
И опять нюанс - я не пробовала выставлять сразу 4 минуты, потому что не знала, сколько вообще минут понадобится на приготовление. И я, методом тыка, включала по одной минуте четыре раза)
Таким образом я вычислила время приготовления)
КБЖУ на 100 г: 92,6/8/5,2/3.
КБЖУ всей порции: 193/15,8/10,7/6,2.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Ну, чем не превосходное решение для завтрака? Конечно, если есть формочка побольше, можно приготовить целиковый омлет. Но мне всё-таки больше нравится вот так - порционно. Просто услада для глаз, не правда ли?) И для желудка тоже - смею вас уверить)
Думаю, что такие мини-омлетики можно приготовить из любых составляющих. Главный ингредиент в них - яйцо, как связующее все остальные. А дальше - полёт вашей фантазии. И согласитесь - сделать простой омлет и рядом порезать овощи - вкусно и полезно - но скучно)
А такая сервировка сама по себе поднимает настроение.
Не ленитесь! Готовьте для себя не только вкусную и полезную еду, но и эстетически приятную - ведь вы у себя одни!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Мои самые обычные и недорогие силиконовые формочки:
Это, пожалуй, лучшее приобретение за последние месяцы) С помощью этих формочек и микроволновки я уже приготовила шоколадные кексики без муки, нежнейшие сырники и котлетки из минтая, а теперь ещё и омлет. Интересно - это всё, или мне придёт в голову что-то ещё?)))
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Понравился ли вам рецепт? Будете пробовать?)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Данный рецепт однозначно уйдёт в мою копилочку похудательных рецептов - для тех, кто ещё её не видел:
-------------------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до вечера. Пока-пока!!!
Прекрасного четверга вам, Друзья!
Спасибо за то, что читаете мои статьи, ставите лайки и пишете комментарии 💋💋💋