Московский Политех рассказывает о четырех основных гормонах радости, а также о том, что дает каждый из них.
Всего выделяют четыре основных гормона счастья: дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. Каждый из них имеет свои цели и задачи, но все они оказывают влияние на настроение и самочувствие человека. Конечно, все, что происходит с телом, зависит не только от этих гормонов, но они оказывают огромное влияние на данные показатели.
Дофамин
Дофамин – гормон, связанный с чувством удовольствия и мотивацией. Благодаря ему ты мечтаешь и двигаешься к своей мечте. При недостатке дофамина человеку скучно, он испытывает недостаток мотивации, чувство тревожности и даже, иногда, депрессию.
Стоит отметить, что у дофаминовых рецепторов может упасть чувствительность. Пример легко показать на деньгах: ты получал зарплату тридцать тысяч и получил повышение до шестидесяти тысяч. Первое время ты будешь очень сильно радоваться, но потом ты привыкаешь и тебе хочется уже более высокую зарплату.
Понижая чувствительность, дофамин мотивирует тебя на улучшения и развитие. А при низкой чувствительности, как было сказано ранее, человеку скучно, он испытывает недостаток мотивации, чувство тревожности и даже депрессию.
Как же контролировать дофамин и чувствительность к нему?
· Попрощаться с зависимостями
Алкоголь, сладкое, никотин, социальные сети и так далее. У каждого это может быть что-то свое. Стоит отметить, что речь идет не о полном отказе, а хотя бы об ограничении, уменьшая их потребление в несколько раз.
· Физические нагрузки
· Музыка и игра на музыкальных инструментах
· Новые ощущения
· Сон
Серотонин
Серотонин – «гормон счастья», выполняет функции фундамента психики человека. Данный гормон понижать не надо, он не имеет недостатков при высоком уровне.
Как же повысить серотонин?
· Быть оптимистом
· Физические нагрузки
· Солнечный свет
· Массаж
Массаж снижает кортизол примерно на 30 процентов, повышая при этом уровень серотонина и дофамина.
Эндорфин
Эндорфин не совсем гормон, это белковые молекулы, выполняющие роль естественного обезболивающего и вызывают чувство эйфории. Они блокируют болевые сигналы, такие как синяки, царапины и прочее. Иначе мы бы мучились с ними до тех пор, пока они не заживут.
Как повысить эндорфины?
· Смех
· Спорт
· Музыка
Окситоцин
Окситоцин – это «гормон любви» или, еще можно назвать, «гормон обнимашек», помогающий выстраивать социальные связи. Его выработка стимулируется прикосновениями других людей.
Как повысить?
Тут все достаточно просто. Физический контакт с близким человеком, например объятия, спровоцирует выброс окситоцина. Также можно завести домашнее животное или сходить на массаж.
Итоги:
Если анализировать все перечисленное, то можно заметить, что занятия спортом есть почти в каждом пункте. Но спорт не единственное, что влияет на наше эмоциональное состояние, так что о других пунктах забывать тоже нельзя.
Автор: Яков Воронцов
#московский политех #радость #психология #гормонрадости