Всем доброго дня!
Недавно у меня на консультации встал вопрос, как научиться слушать своё сердце. Казалось бы, многие об этом говорят, но на практике не всегда понятно как это сделать.
Мы сделали такое упражнение.
Я предложила клиенту попробовать ощутить ситуацию на разных уровнях: тело, ум, эмоции.
Оказалось, что тело очень быстро и четко реагирует на происходящее. Это может быть реакция напряжения, двигательной активности. Затем следом идёт именно эмоциональная реакция. Как раз таки сердце и реагирует. Это может быть тревога, восторг или какая-то другая эмоция. А затем уже ум анализирует происходящее.
Попробуйте сами проделать этот эксперимент.
Вспомните какую-то ситуацию, в которой вы оказались в последнее время.
Ощутите, как реагирует тело, когда вы думаете об этом. Напрягается оно или расслабляется?
Поэкспериментируйте. Вспомните какое-то приятное событие. Как реагирует тело? А если вспомнить стрессовое событие?
Затем переходите в эмоциональную сферу. Наблюдайте, какие эмоции у вас возникают на воспоминания или на предстоящие события. Отмечайте разницу между разными образами и ощущениями.
И тоже самое на уровне мыслей. Как ваш ум реагирует? Начинает ли он «загоняться» или пытается решить проблему, задачу?
В этом эксперименте сердечный момент происходит именно на уровне эмоций.
Что интересно в этой теме? Именно «сердце» подсказывает нам что происходит в ситуации. Не всегда мы можем сразу умом понять. Тело отлично реагирует, но на него нужно научиться обращать внимание. А эмоции ощущаются сразу. Нам остаётся только считать их и отреагировать на ощущения. Это даже может быть что-то простое (нравится-не нравится).
Когда вы получаете в руки этот инструмент, то можете в моменте считывать происходящее, понимать сразу подходит ли вам предложение другого человека, комфортно ли вам в предложенных условиях или в диалоге с кем-то.
Не зря нам дана эта система. Когда тело сжимается, когда идут отрицательные ощущения- это яркий знак, что что-то идёт не так. Равно как и наоборот. Если идут приятные ощущения в теле, вы расслабленны, ощущаете радость, спокойствие или предвкушение, значит все идёт как надо для вас.
Напишите, как у вас получилось это упражнение. Жду вас на консультациях, где мы сможем разобрать вашу ситуацию и скорректировать ее.
Анна Баранова - ваш психолог.
Мой телеграм-канал https://t.me/anna_baranova_psyholog со всеми обновлениями и материалами, открытыми курсами и эфирами. Присоединяйтесь.
Мои книги:
