Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Из всего разнообразия упражнений для физических нагрузок, сегодня предлагаем два упражнения на 7 минут, которые быстро и эффективно уменьшат возрастной живот и талию. Да и не возрастной тоже.
Упражнение 1
Исходное положение: встать на колени, колени вместе, пятки примерно на ширине плеч, руки на талии.
Втянуть живот.
Руки развести в стороны.
Выполнить наклон корпуса вперед-прямо-назад-прямо.
Выполнить наклон корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Выполнить поворот корпуса вправо, правой рукой достать левой пятки.
Выпрямиться.
Выполнить поворот корпуса влево, левой рукой достать правой пятки.
Выпрямиться.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2-3 минуты в среднем темпе с одним небольшим перерывом на отдых.
Упражнение 2
Исходное положение: лечь на спину на пол, ноги прямые, руки вдоль тела.
Поднять ноги на 90 градусов.
Носки на себя, ноги слегка согнуть в коленях.
Приподнять бедра вверх 2-3 раза подряд , не отрывая лопатки от пола.
Выпрямить поднятые ноги, носочки вытянуть.
Приподнять бедра вверх 2-3 раза подряд, не отрывая лопатки от пола.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2-3 минуты в среднем темпе, с периодическим ускорением.
В ленте нашего канала можно посмотреть, как приготовить и что приготовить на ужин, чтобы эффективно терять лишние килограммы без голодовок.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
Статья носит ознакомительный характер.
