На какое время суток лучше планировать беговые тренировки?
Ответ такой: бегать нужно регулярно и в одно и то же время, чтобы организм адаптировался.
Плюсы утреннего бега:
- запуск метаболических процессов;
- заряд бодрости на день;
- улучшение аппетита.
Минусы бега утром:
- стресс для сонного организма;
- надо раньше вставать;
- возможна боль в мышцах в течение дня.
Плюсы бега вечером:
- избавление от дневного стресса;
- эмоциональная и физическая разрядка;
- профилактика бессонницы.
Минусы вечернего бега:
- усталость;
- чувство голода.
Что же выбрать?
Есть исследования ученых, выделивших самые эффективные часы для тренировок.
Это 6-7 часов, 9-12 часов и 17-19 часов.
Пробежки могут быть успешными и утром, и днем, и вечером. Так что смело встраивайте кардионагрузки в свой график, чтобы они не нарушили удобный ритм жизни.
#eisenhof #эйзенхоф #освободи время для самого важного
