Похудение – это комплекс из правильного питания и физических упражнений. Только эти составляющие могут гарантировать успешный сброс веса. Конечно, можно похудеть и на одном ограничении в питании. Но тогда ваше тело может утратить подтянутый и приятный вид. Ведь никого не украшают дряблые мышцы и обвисшая кожа. А без тренировок есть много шансов, что так и случится.
Расскажу о своем опыте. После того, как в институте закончилась физкультура, я почувствовала, что мне не хватает движения. И записалась в секцию шейпинга. Тогда это было новое модное направление, альтернатива физической зарядке. Занималась там одна молодежь. Секция была платная. Денег в перестроечное время в семье было мало, но мне удавалось выкраивать немного на тренировки.
Занятия проводились два раза в неделю по одному часу. Это было здорово – после целого дня, проведенного дома с ребенком, посвятить себе немного времени и получить мощный энергетический заряд от тренировки.
В таком режиме я тренировалась несколько лет. А потом появились видеомагнитофоны и проигрыватели DVD. Я работала допоздна и уже не успевала на тренировки. Поэтому купила себе диск с аэробикой и занималась дома. В то время главной задачей стало приучить семью к тому, чтобы не отвлекала во время занятий. Постепенно это получилось.
Я продолжала заниматься в прежнем режиме: по одному часу два раза в неделю. Но постепенно такой режим мне перестал нравиться. В этом случае между тренировками получается слишком большой перерыв, и мышцы теряют эластичность. А за час интенсивных занятий я сильно уставала.
И постепенно я перешла на другой режим, который мне нравится гораздо больше. Сейчас тренируюсь три раза в неделю по 30-40 минут. За это время устаю не слишком сильно, в то же время успеваю проработать все мышцы. Перерыв между занятиями получается небольшим, и мышцы не успевают «одеревенеть».
Мне нравятся тренировки в не слишком быстром темпе. Стараюсь использовать разные виды упражнений: аэробные и кардио, элементы йоги, силовые тренировки. Занимаюсь по видеозаписям Ольги Новиковой, Екатерины Буйды, Дениз Остин и другим, по настроению. Дениз Остин – это мой кумир в мире фитнеса. Об этой потрясающей женщине я рассказывала в предыдущей статье.
Иногда в свободные дни я делаю 15-минутную зарядку или растяжку. Уже писала о том, что хожу пешком с работы, использую велосипед, бываю в бассейне. Движение люблю в любом виде. Ведь оно помогает сохранить не только стройность, но и здоровье.
А какую физическую активность любите вы? Может быть, у вас есть своя методика тренировок? Буду рада, если поделитесь в комментариях.
