Гештальт-терапия (Gestalt) — это современное направление психотерапии, которое разработал Ф. Перлз и его коллеги. Само название терапии произошло от немецкого слова Gestalt, которое имеет очень интересный смысл. Буквально оно означает что-то законченное, целое, перешедшее «из ничего во что-то». По сути, в этом и заключен особый смысл терапии: она предполагает, что целое можно собрать только из частей, а потому нельзя недооценивать значение отдельных элементов системы или событий в жизни человека.
ОСОБЕННОСТИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ
Первая особенность в том, что в этом направлении не существует как такового понятия нормы. Считается, что каждый человек, как и его действия, реакции и ощущения, уникален и неповторим — и одновременно он имеет право таким оставаться.
Гештальтпсихология преследует сразу несколько весомых целей, поэтому после нее человек должен:
* Вернуть уровень осознанности или значительно его повысить. Причем эта осознанность касается как окружающего мира, так и внутренних процессов, мыслительной деятельности. Если обозначить очень коротко, то человек должен анализировать происходящее вокруг, свои эмоциональные реакции и мысли, а еще понимать эти процессы, по возможности их контролировать.
* Взять ответственность за себя, свои действия и желания. То, насколько важно брать ответственность на себя, становится ясно при лечении алкоголизма, наркомании, лудомании. Все хорошо знают: в таких вопросах человека невозможно заставить или уговорить — результат будет лишь в том случае, когда пациент сам хочет добиться успеха и осознает, что это зависит от него. Вот почему психология при лечении наркомании — важная составляющая работы, а гештальт-терапия стала одним из востребованных направлений, помогающих улучшить ситуацию.
* Научиться выражать свои чувства, не подавлять их. В нашей культуре подавление эмоций — это очень привычная стратегия. Людям говорят, что они должны быть сильными, стойко переносить любые трудности, но в результате это приводит к серьезным психологическим последствиям — вплоть до депрессий и заболеваний на уровне физиологии. Умение выражать чувства и не бояться, не стесняться эмоций — это первый шаг к психологическому здоровью.
Гештальт-терапия имеет свою отдельную философию. К уже перечисленным моментам можно добавить и другие: это направление провозглашает, что нужно жить настоящим и работать с тем, что человек имеет на данный момент. Следует избавиться от лишних мыслей, но начать изучать жизнь со всех сторон: пробовать что-то новое, смотреть по сторонам, расширять круг общения. Терапия учит совершенно другому отношению к неприятностям, трудностям и бедам — человек учится воспринимать их не как страдания и испытания, а как опыт, урок и даже в какой-то степени удовольствие.
Важный момент гештальт-терапии — это ориентация человека на себя самого, а не на мнение посторонних людей, семьи или общества. Здесь нет никакого отрицания чужого мнения — но есть правильный баланс между собственными потребностями и тем, что происходит вокруг. Терапия помогает пациенту вернуться к себе, наконец-то услышать свой внутренний голос.
ГДЕ ПРИМЕНЯЮТ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЮ
Несмотря на то, что о гештальт-терапии написано множество серьезных, научно-популярных и развлекательных книг, далеко не все понимают ее суть. Обилие информации только путает тех, кто хочет разобраться в вопросе.
Гештальт-терапия с успехом используется для решения психологических проблем и может, но с большой с осторожностью, применяться при тяжелых состояниях. Она хорошо зарекомендовала себя при лечении зависимостей, поскольку всегда помогает докопаться до самой сути проблемы и внутреннего состояния пациента. Таким образом, в лечении алкоголизма или других зависимостей она регулярно применяется в качестве одной из составляющих комплексного подхода.
Гештальт-терапию проводят как индивидуально, наедине с пациентом, так и в группах, что очень эффективно. Есть еще такая форма работы, как мастерские — это тоже групповые занятия, но обычно они проводятся реже, чем стандартные (даже один раз), а длятся довольно долго. Есть варианты, когда мастерская работает более двадцати часов. А выбор конкретной формы зависит от пациента и особенностей его ситуации.
ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ
Суть этой терапии заключается в том, чтобы использовать довольно гибкие методики, которые легко адаптируются под каждого отдельного пациента. Это такие техники, как:
* Диалог между частями своей личности, с собственными чувствами или даже собственными органами тела. Чтобы провести такой диалог, пациент должен представить себе своего собеседника — для этого перед ним ставят пустой стул. Затем человек меняет положение с одного стула на другой и разыгрывает диалог от своего лица и от имени воображаемой части.
* Совершение кругов (в групповой терапии). Техника предполагает взаимодействие с разными участниками группы по разным вопросам. Например, пациенту дают задание: выяснить, что о нем думают все участники терапии. Он обходит всех по кругу, задает вопрос и получает ответ.
* Незакрытый гештальт (незавершенное дело). Термин «незакрытый гештальт» или «незавершенный гештальт» употребляется, когда у человека было какое-то важное дело, намерение или желание, которое в какой-то момент просто зависло и не дошло до своего логического завершения.
Классический пример — это наличие определенных невысказанных претензий к близким людям. Чтобы закрыть этот гештальт, пациенту тоже предлагают вообразить своего собеседника или непосредственно обратиться к самому человеку и рассказать о своих чувствах, ощущениях, разрешить этот вопрос раз и навсегда. В рамках работы с незакрытыми гештальтами специалист нередко предлагает работу с каким-то одним чувством — например, обидой. Чтобы ее проработать, группа играет в игру, где каждый начинает свой рассказ со слов «я обижен».
* Реверсия (выявление противоположного). Чтобы человек мог раскрыться и проявить свои истинные черты, ему предлагается разыграть роль, противоположную той, что он играет в группе или обществе. Если тихоня на время станет агрессивным, это поможет ему достать изнутри те черты личности, которые он постоянно пытается подавить.
* Разыгрывание проекций. Этот инструмент тоже активно используют в групповой терапии. Предполагается, что пациент примеряет на себя те качества, которые видит в других людях, что способствует его полному раскрытию.
* Разные задачки на воображение. Благодаря моделированию необычных ситуаций и описанию тех чувств, которые пациент воображает, он может лучше понять себя в нестандартных условиях.
Основы гештальта предполагают и работу со снами, но Перлз не предлагал интерпретировать сны — он говорил, что они помогают интеграции личности, объединению ее разрозненных частей. Через то, что снится, пациент при должном анализе может понять, что он чувствует, какие ощущения для него важны.
ГЕШТАЛЬТПСИХОЛОГИЯ В ДВУХ СЛОВАХ
Если очень кратко подвести итог, то гештальт-терапия держит фокус на пациенте, его интересах, желаниях, уникальных формах мышления, восприятия и поведения. Акцент делается именно на те вещи, которые мешают получить желаемое, не позволяют человеку стать собой, раскрыть себя и научиться жить гармонично.
НАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНА ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ?
Высокую эффективность гештальт-терапии отмечают все специалисты, которые работают в этом направлении. Но чтобы точно понимать ответ на этот вопрос, важно понимать, от чего пациент хочет избавиться. Если это психологические сложности и некоторые расстройства, то достаточно будет только посещения психолога и такой терапии. И, конечно, понадобится сильное личное желание пациента добиваться результатов.
Другое дело, если мы говорим о лечении зависимостей, потому что здесь механизм несколько иной. При алкоголизме или наркомании вся проблема заключается не только в психологических проблемах, ведь есть и другие факторы: физическая зависимость от вещества, синдром отмены, сложное состояние организма на фоне употребления нежелательных веществ. В таком случае гештальт-терапия становится лишь частью большого комплекса по восстановлению человека к нормальной и полноценной жизни.
Нередко гештальт-терапия рекомендуется не только пациенту, но и его родственникам — потому что именно от них зависит очень многое. Например, позитивные изменения, которые стимулировал психолог, быстро уничтожаются родными и близкими, которые не умеют себя правильно вести. По этой причине работа со специалистами часто охватывает и семью пациента.
Возвращаясь к вопросу о том, что именно лечит гештальт-терапия, отвечаем: большой спектр недугов, связанных с тем, что человек подавляет эмоции, не осознает себя, свои истинные потребности и желания, не умеет сам с собой взаимодействовать. Огромный плюс заключается в том, что основы гештальта остаются с человеком уже навсегда: пройдя терапию, он сохраняет те инструменты, которые помогут ему в дальнейшем, если нужно справиться с похожими проблемами и самостоятельно добиться результата.
В конце хочу добавить от себя: гештальт-терапия не очень эффективна для терапии личностных расстройств, для этого есть схема-терапия и КПТ.
