Депрессия внутри и снаружи
Депрессия бывает сезонной или периодической.
Началом депрессии может служить любой «спусковой крючок», а поводом для её – крупная или мелкая неудача:
потеря денег, сломалась машина, сгорел фен, обидели, толкнули, нахлынули воспоминания и т. д.
Тогда внутри зародиться разрушающая негативная мысль, она повлечет за собой череду мыслей, которые запустят стену негатива, который заслонит все краски жизни для тебя и депрессия откроет вам свои объятия.
Так мозг реагирует на сбой в работе нейромедиаторов.
Эти мысли, отрицательно повлияют на ваш мозг, настроят нейроны на негативное восприятие.
Мозг, защищаясь отреагирует на такое вредоносное мышление сильнейшим стрессом.
Нормализация работы нейромедиаторов требует обращения к специалисту и назначение антидепрессантов.
Признаков депрессии множество, возможно у тебя есть некоторые из перечисленных признаков депрессии:
- Обычные вещи не радуют
- Еда не имеет вкуса
- Вы не можете вставить с кровати
- Кажется,что всё плохо
- Краски жизни поблекли
- Мысли поменяли свой вектор
- Ничего не интересует
- Агрессивность
- Плаксивость
- Всё время хочется спать
- Нет желания ни с кем видеться
- Не хочется общаться ни с кем
- В голове нет мыслей кроме негативных
- Сложно формулировать слова
- Чувствуешь себя глупым и пустым
- Смысл жизни пропал
- Всё время хочется плакать, грустить.
- Пропал аппетит.
Если такие признаки есть, то снизить депрессивную нагрузку, чтобы она не перешла в тяжёлые фазы могут помочь эти рекомендации.
Если негативные эмоции вызывает набор веса, что происходит довольно часто на фоне депрессии, то вам необходимо
- Скорректировать питание с диетологом
Не всем людям можно использовать голодание или ограничивать себя в еде.
Диетолог поможет правильно рассчитать рацион питания и через анализы определит, чего не хватает вашему организму.
- Начните пить витамин Д
Как бы не казалось нам, что солнце даёт насыщение этим витамином, но от солнца очень мало мы получаем этого витамина.
Желательно круглый год принимать его только в летнее время года его дозировка должна быть уменьшена.
Самое главное, что нужно сделать это в первую очередь
Обратиться к психологу
Чтобы уменьшить негативные последствия депрессии и разрушить эту стену из мыслей.
Поможет разговор с психологом о волнующей тебя проблеме.
Хорошо, если есть люди, которые могут выслушать ваши опасения по поводу ваших волнений. Но в любом случае обращение к специалисту поможет эффективно решить эту проблему.
И вам это позволит понять насколько всё просто и вероятно, в большинстве своем не так серьезно как вам кажется.
Проговаривать свои мысли и делиться своими эмоциями важно в такие моменты.
Это очень сильно помогает посмотреть на свою проблему под другим углом и узнать другие точки зрения на них.
Заняться любым физическим ежедневным трудом, чтобы двигаться постоянно, много ходить, работать.
Можно записаться на массаж, в бассейн, тренажерный зал, пойти в поход, то есть сделать сейчас, то на что обычно не хватало времени, мотивации и желания.
Сейчас это твой помощник в борьбе с депрессией.
Чтобы ты не выбрал, главное начать движение, не зависать в этом состоянии и общаться с людьми, необязательно
близкими.
Начать движение, выйти из отсутствия желания двигаться в этом может помочь забота о ком - то.
Она даёт мотивацию двигаться, а внимание и забота к другим позитивно повлияет на уменьшение депрессивных влияний.
Заведите домашнее животное
Если не начать изменения себя сегодня, вас настигает более тяжёлая депрессия, которую лучше лечить под руководством других специалистов.
Будьте самоотверженным в заботе о себе.
