От чистки зубов до первой чашки кофе и так далее, каждый день мы используем набор устоявшихся привычек, которые формируют нашу модель поведения. Формирование новых привычек – один основных элементов системы личной эффективности
Основа этого процесса то, что на формирование новой привычки требуется время, чтобы заместить одну модель поведения другой в автоматическом режиме - чем более автоматически мы выполняем что-то, тем меньше времени на обдумывание и энергии мы тратим. Вопрос в том, что на это требуется время и по данным разных исследований в среднем это 66 дней – то есть более двух месяцев, при том, что это время зависит от типа нервной системы, окружения и поддержки, личной мотивации, сложности новой привычки и тд, и может достигать 254 дней (European J. Of Social Psychology)
С другой стороны, лучше работает, когда мы предлагаем вместо старой привычки какую-то новую, так сказать «переключаем» мозг с одной схемы взаимодействия нейронов на другую
В итоге три пункта надо иметь ввиду для формирования новой модели поведения:
- Время до формирования устойчивой новой привычки не менее 2-х месяцев и до зрелой привычки — это может занять до 6 месяцев
- Предлагаем отказаться от чего-то старого предлагая новую привычку (вместо еще одной чашки кофе – питьевая вода, вместо прокрутки соцсети – 10 приседаний и тд)
- Автоматичность новой привычки (устойчивость) зависит от количества повторений – формируется новая схема взаимодействия нейронов
Так что берем эти три пункта и формируем свой план личной эффективности. Этот план будет ничто иное как ваша новая модель поведения. Вполне вероятно, что для этого вам потребуется наставник-помощник, пишите ваши вопросы в нашу группу
