Реагировать на неожиданные события можно по-разному, и, к сожалению, многие впадают в панику, когда что-то происходит не по плану или страшит окружающих. Почему не стоит ей поддаваться? Ответ на этот вопрос нам дал писатель Нил Шустерман в своей книге «Возрождение Теневого клуба».
Мы понимаем, что порой паника возникает бесконтрольно. Поэтому мы также расскажем, что делать, чтобы она не возникала.
Почему мы паникуем?
В основе паники лежит тревога - естественный механизм, который помог нашим предкам выжить. Хотя в сегодняшнем цивилизованном мире безопаснее, чем было в первобытные времена, этот механизм остался.
Особенно тяжело приходится людям с тревожным типом личности. Усугубляет ситуацию заражение отрицательными эмоциями: случаи массовой паники нередки.
Последствия паники
Когда человек чего-то безумно боится, его логическое мышление дает сбой. Все потому, что при сильном потрясении нервная система ослабляется, и человек перестаёт адекватно воспринимать реальность. Как следствие, он может либо парализоваться страхом и не предпринять важных действий, либо, напротив, сделать много того, чего делать не следует.
Что делать, чтобы меньше паниковать?
1. Развивать критическое мышление.
Люди с хорошо развитым критическим мышлением не принимают все за чистую монету и включают скептицизм. Когда такому человеку присылают информацию о том, что в его городе подорожают товары, он попробует уточнить, насколько серьёзна статья, из которой она взята.
2. Развивать эмоциональный интеллект.
Это способность распознавать свои и чужие эмоции. Когда она хорошо развита, человеку легче контролировать эмоции и, как следствие, не поддаваться панике.
3. Выработать позитивное мышление.
Регулярно фиксируя в дневнике позитивные моменты, вы, вероятно, сможете более оптимистично смотреть на мир, а значит, и на какие-либо трудности и неожиданности. Иногда, однако, может понадобиться помощь психолога.
4. Попробовать стать фаталистом.
Если это, конечно, не противоречит вашим религиозным взглядам. Почему зачастую верить в судьбу полезно? Дело в том, что фаталисты смотрят на случившиеся события так: "Если что-то случилось или не случилось, значит, так должно быть". Они принимают это. Чтобы стать фаталистом, полезно чаще общаться с такими людьми и консультироваться с психологом.
5. Окружить себя спокойными и позитивными людьми.
И, наоборот, по возможности дистанцироваться от паникеров. Особенно это важно тем, кто еще не приобрел вышеуказанных навыков.
6. Заняться своим здоровьем.
Иногда повышенная тревожность может быть связана с неврологическими или психическими заболеваниями, с гормональными сбоями и пр. Следуйте рекомендациям врачей и попробуйте практиковать медитации.
Что делать, если ваш близкий начал паниковать?
Попробуйте попросить его выполнить одно психологическое упражнение: дайте ему листок бумаги и ручку. Пусть он напишет, почему тревожится, а вы на основе этого попробуйте убедить его, что ему не о чем переживать. В состоянии паники человеку сложно подвергнуть свои опасения критическому анализу.
Вполне возможно, успокоения сработают: "отключенное" критическое мышление сделает свое дело. Правда, позитивные эмоции выработать сложнее, чем негативные, поэтому постарайтесь помочь человеку подробными и весомыми аргументами по поводу того, что его опасения напрасны.
Ни в коем случае не игнорируйте страданий человека: оставшись без поддержки, он ещё больше начнет паниковать. Никаких "ты все выдумываешь, просто расслабься"! Отнеситесь к нему с пониманием и постарайтесь сами не впасть в панику.
И напоследок цитата Нила Шустермана:
Спасибо! Подписывайтесь на канал МУДРОСТЬ ЖИЗНИ. И ставьте:👍