Большая часть увеличения в размере происходит из-за набухания, отёка. Истинной гипертрофии не было по сути несмотря на тяжёлую, объёмную работу
Сила после 8 дней тренировок уменьшилась от исходного до конца всего 20 дневного периода, что говорит о микротравмах и снижения рекрутирования некоторых волокон из-за них
Даже спустя 5 дней разгрузки сила не вернулась что говорит о том что мышцы все ещё не восстановились после таких микротравм
Вывод
1. Контролируйте травматику, не перебаршивайте. No pain, no gain лишь красивая фраза, но может быть оторванная от реальности
2. Если сила снизилась в стандартных рабочих упражненияэ, а боли нет, то это тоже указывает на микротравмы
Контролируйте травматику
Ссылка на статью: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20495928/
