Здравствуйте! Очень я стесняюсь во всеуслышание называть свой вес🙈но , поскольку я пишу рационы, наверное , надо показывать результат,надеюсь не осудите и поддержите.
Итак, в какой-то момент я резко набрала 20+ кг, и страдала ужасным аппетитом, я обратилась к врачам и выяснилось, что показатель моего инсулина 19( 🙈кто знает, тот поймёт) и инсулинорезистентность. Я выяснила причину веса и начала с этим борьбу, борьба началась с веса 86 кг (рост 168)🙈🙈🙈🙈осенью, потом был ковид , который обнулил все усилия. И вот только сейчас я нашла в себе силы снова взяться за это.
Поскольку вес очень больше и физ нагрузки просто опасны для суставов я решила сначала скинуть до 75 кг.
Начало моего чистого питания 11 апреля
Да уже не 86, но это за 5 месяцев, потому что питания четкого не было, но был зал три раза в неделю. ( понимала , что вредно, но поскольку питание не могла наладить нужна была хотя бы подвижность)
Три недели я четко придерживалась рационов, калорийность подобрана с врачом! Потому что по расчетам моя калорийность 1600, но из-за инсулина питание на 1600 результатов не давало , и было принято решение питаться на 1350-1450 ккал.
Первую неделю я четко придерживалась питания ( хотя было сложно , куриную грудку терпеть не могу, но нужно было войти в режим)
Через неделю весы показали
Минус 2 кг - это просто победа!!! Для того у кого вес давно не двигался . Но я понимала , что первая неделя всегда самый большой отвес .
Вторая неделя тоже четко по графику и весы показали
Результат минус 400 г, но не отчаиваюсь.
Третья неделя тоже без срывов
Весы показали
Минус 1,2 кг 👍( за неделю)
Дальше пришли майские 😂На одной неделе у нас в семье два Дня Рождения, и я себя не мучила съела по кусочку тортика на каждом и попробовала то , что мне хотелось, но я не напихивала!! Нельзя так что сегодня все напихаю, а завтра снова в режим, съела по чуть-чуть салата горячего и десерт, наслаждаясь!! И ни в коем случае не ругая себя 🌸Психологическая стабильность -самое важное при похудении.
Итак после *грешной*недели
Минус 600 г, это говорит о том, что иногда можно себе позволять огрехи, но действительно иногда!
Всего за 4 недели у меня минус 4,2 кг! Это на вкусном, полноценном питании, без голодовок❤️И абсолютно без физнагрузки, повторюсь подключу ее с 75 кг.
Моя цель ( мой прежний вес )65 кг, после всех анализов и биоимпендансометрии аппарат подтвердил, что исходя из всех моих данных идеальный для здоровья диапазон веса 64-67, поэтому у меня ещё большой путь впереди, но первый шаг я сделала призналась Вам в своём весе и проблеме 🙈
А какие у Вас цели? И какой прогресс? Кто пробовал рационы? Напишите как Вам?❤️❤️❤️❤️Давайте поддерживать друг друга❤️❤️❤️
