Белки!
А вы знали, что Недостаток белка вызывает непреодолимую тягу к сладкому 🍫🎂
Поговорим сегодня о белках!!
Белок обеспечивает чувство сытости на 3-4 часа, потому что он долго переваривается!
Белки состоят из аминокислот.
Пример: съели курицу (белок). —>курица разбивается на составляющие ( аминокислоты)—>организм из этих аминокислот создаёт свой собственный белок—> так работает наш организм, когда потребляет белки.
Белок - это 🚗транспортное средство для витаминов и минералов☘️
Благодаря белку ( его оптимальному потреблению) будет хороший тонус и эластичность кожи. 🤸♂️
Если белков нет❗️жир сжигаться не будет, он сжигаться только 👆при участии белков-ферментов!
1 гр белка = 4 ккал. Т.е. при распаде 1 гр белка нужно 4 ккал энергии.
😱на усвоение белков организм тратит на 30 % больше энергии, то есть от белковой пищи мы по сути поправиться физически не можем!!!
Чрезмерно белка потреблять не нужно тоже, так как может быть:
- Потеря кальция
- Дисбиоз кишечника
- Нарушение водного баланса
- Развитие подагры и тд.
Метаболизм белка в организме тесно связан с витамином В6, поэтому если вы повышаете уровень потребления белков, то очень часто необходимо повышение и витаминов гр В ( В6) в частности.
Максимум наш организм берет из белков из белков животных продуктов 🥩🍳🧀93-96%( мясо, рыба, яйца..). Из растительных продуктов 🫘🥜20-40%. Из грибов- 20-40% (мало белка)❗️
Если вы хотите сбалансированно питаться и при этом качественно худеть, без срывов.. - расскажу, что делать с рационом, что бы начать худеть😉 Рассчитаю нормы белков, жиров, углеводов с учетом ваших особенностей! Дам совет по питанию!
