Работа. Любой труд является неотъемлемой частью жизни. Мы трудимся, чтобы достичь какого-то результата. Поставленной цели. Это может быть как банальное желание иметь ресурсы, чтобы поесть, а может быть жажда быть признанным. А еще каждый день мы сталкиваемся с большим количеством сложностей, неприятностей или триггеров, от которых хочется уйти подальше. Сбежать. У нас в арсенале есть много способов переключиться, абстрагироваться от окружающих нам проблем: хобби, сон, аддикции, ну или...работа. Несмотря на популярность трудоголизма в последнее время, у многих все равно с трудом укладывается в голове как можно избегать происходящего дополнительным напряжением и самозагрузом. Что же, давайте разбираться.
Во-первых, что же такое трудоголизм и что значит быть трудоголиком? Трудоголизм — это зависимость. Стремление трудиться, выходящее за рамки нормы. Он проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания, получения субъективного удовлетворения от жизни. Находясь в состоянии концентрации на задаче, происходит уход от реальности. При достижении результата или получении социального одобрения, трудоголики часто испытывают эйфорию, сравнимую с опьянением. (Некоторые исследования находят сходство с состоянием наркотического опьянения) Выделяют такие свойства трудоголика, характерные для любой зависимости, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующую вовлеченность и отсутствие критики. Жажда работать повышается, желание достигать растёт. И вот уже отходят на второй план друзья, семья, общественная деятельность, отдых (мы же понимаем, что работа как отдых от работы — не вариант). Происходит дисбаланс между физическим и ментальным состояниями, который приводит нас к перегоранию. (Воронка истощения, вспоминаем) Есть большое количество исследований, которые показывают сильную негативную корреляцию между трудоголизмом и уровнем корпоративной продуктивности. В среднем, продуктивность трудоголиков на основной работе очень нестабильна в силу перегораний и цикличности подобных состояний. Отсутствие возможности выполнять работу означает недостижимость вожделенного удовольствия. Это может вызывать настоящую «ломку», напоминающую абстинентное состояние при алкоголизме. Таким образом и происходит цикл: труд, перегорание, вынужденный отдых, ломка, труд.
Так в чем же причина трудоголизма? Мы уже поняли, что этот феномен сам по себе не самый позитивный. Трудоголизм как механизм ухода от реальности (избегания) формируется за счет нескольких факторов: социокультурный контекст, поведенческие и личностные особенности (факторы личности). Статистически, наибольший процент трудоголиков — это дети из дисфункциональных семей, имеющие крайне низкий уровень самооценки. (Согласно тестам Роберта Берка 2004 года) Также развитию трудоголизма способствует система мелочного контроля и прочие проявления недоверия к человеку, неуважения его личности. Это вызывает повышенную потребность к самореализации. При этом трудоголизм является, пожалуй, единственной зависимостью, одобряемой обществом. Одной из причин является то, что эту аддикцию очень часто путают с большой увлеченностью делом. Очень часто такое одобрение высказывается и открыто демонстрируется, (“ты такой молодец!”; “хотел бы и я быть как ты!”) что только усиливает уверенность трудоголиков в правильности выбранной стратегии. (Ну, и кому не понравится когда тебя чешут за ушком?) Помимо этого, отмечу, что зависимость от работы может быть результатом перфекционизма и культурных особенностей человека. (коллективистские культуры более склонны к развитию и перфекционизма, и зависимости от труда)
Классифицируют трудоголиков тоже по-разному. Мэрилин Макловиц выделила четыре типа трудоголиков в зависимости от того, насколько они сосредоточены на своей работе:
Самоотверженный трудоголик — целиком посвящает себя своему делу, другие интересы отсутствуют. Отказывает себе в отдыхе; многие из самоотверженных трудоголиков лишены чувства юмора и довольно бесцеремонны.
Интегрированный трудоголик — интересуется некоторыми делами, не имеющими отношения к работе.
Диффузный трудоголик — имеет многочисленные интересы, связи с другими людьми, имеет цели, которые гораздо разнообразнее, чем у интегрированных трудоголиков. Могут часто менять работу.
Интенсивный трудоголик — относится к отдыху (зачастую отдых для него — это спорт) с такой же страстью, как к работе, и проводит свободное время столь же напряженно и в таком же высоком темпе, как работает.
Ким Скотт выделила три типа работогольного поведения:
Компульсивно-зависимый — трудоголизм как реакция на внешние раздражители.
Перфекционистский — трудоголизм, вызванный попытками достичь “идеала”.
Трудоголизм, ориентированный на достижение — “вижу цель и слепо иду к ней”.
В России пользуется популярностью классификация Ольги Весниной:
Трудоголик для других — излишнее количество работы оправдывается нуждами других (семья, коллеги, друзья)
Трудоголик для себя — знает, что работает чрезмерно много, осознает, что от его работы могут страдать близкие ему люди. Однако, при всей осознанности, образ жизни не меняется.
Успешный трудоголик — благодаря своей работе добивается больших профессиональных и карьерных успехов.
Трудоголик-неудачник — рьяно занимается деятельностью, которая не приносит результатов ни моральных, ни материальных.
Скрытый трудоголик — на людях делает вид, что не любит работать. На самом деле все свои силы и любовь отдает работе.
Поскольку тема подобной зависимости становится все более и более популярна, то и классификации варьируются в своей “научности”, однако общий тренд ясен. На основе даже этих классификаций можно проследить и “симптомы”. Уход в работу — это поведение обсессивно-компульсивного типа. Симптомы, свойственные подобным расстройствам: повышенный уровень тревоги, нарушения сна, страх ошибки, страх перемен, сложности в выборе (даже простом), тщательность в работе и действиях.
Как бы нам ни хотелось, но излишняя тяга к работе не является правильной стратегией борьбой со стрессом. Работать с трудоголизмом, как и с любой зависимостью, сложно, но возможно. Начиная с малого (выстроить график отдыха, например), можно достичь огромных результатов. Ну и не стоит бояться обратиться к специалистам. Давайте помнить, что работа и достижения — это приятно, но мир намного шире. Не забывайте отдыхать и тогда даже труд засияет новыми красками!
Ресурсы:
Aziz, S., Adkins, C.T., Walker, A.G. and Wuensch, K.L. (2010), Workaholism and work-life imbalance: Does cultural origin influence the relationship?. International Journal of Psychology, 45: 72–79. https://doi-org.ezproxy.liberty.edu/10.1080/00207590902913442
Falco, A. , Girardi, D. , Kravina, L. , Trifiletti, E. , Bartolucci, G. B. , Capozza, D. & De Carlo, N. A. (2013). The Mediating Role of Psychophysic Strain in the Relationship Between Workaholism, Job Performance, and Sickness Absence. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 55 (11), 1255–1261. doi: 10.1097/JOM.0000000000000007
Lior, O., Abira, R., & Aviv, W. (2018). Work addiction: An organizational behavior as well as an addictive behavior?. Journal of behavioral addictions, 7(4), 888–891. https://doi.org/10.1556/2006.7.2018.119
Machlowitz. (1980). Workaholics, living with them, working with them. Addison-Wesley.
Mudrack, P. E. (2006). Understanding workaholism: The case for behavioral tendencies. In R. J. Burke (Ed.), Research companion to working time and work addiction (pp. 108–128). Edward Elgar Publishing. https://doi.org/10.4337/9781847202833.00013
Personality and Workaholism, Personality and Individual Differences,Volume 95, 2016, Pages 114–120, ISSN 0191–8869, https://doi.org/10.1016/j.paid.2016.02.020.
Scott, Kimberly S., Keirsten S. Moore, and Marcia P. Miceli. “An exploration of the meaning and consequences of workaholism.” Human Relations 50.3 (1997)
