Что произойдет с телом, если все время делать одну и ту же тренировку?

Почему необходимо чередовать тренировки?

Во время физических нагрузок организм становится сильнее и выносливее, но всему есть предел: однотипной активности надолго не хватит, тело привыкнет и все нагрузки станут привычными. В таком случае прогресс остановится.

Что вас ждет, если вы будете выполнять одни и те же упражнение, с одним и тем же весом и интенсивностью?

• В первый месяц ваш организм испытывает серьезный стресс: вам будет казаться, что вы выдерживаете высокие нагрузки, потому что вам действительно будет тяжело.
• Во второй месяц вы ощутите небольшое облегчение: все системы в организме перестроились и немного адаптировались.
• На третий месяц вы еще можете чувствовать прогресс, однако нагрузка стала для вас привычной.
• На четвертый месяц однотипных тренировок вы даже не почувствуете, что тренируетесь.
• Если продолжить тренироваться в таком же духе, то тренировки могут и вовсе пойти против вас: организм уже не воспринимает упражнения как нагрузку, мышцы расслабляются, и вы рискуете получить травму. Более того, вы просто тратите свое время и не двигаетесь вперед.

Почему мышцы не растут? 4 причины

1. Слишком много повторов;
2. Слишком медленный темп;
3. Слишком маленький вес;
4. Зацикленность на количестве подходов.

Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.