Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим питанием!
Здесь территория тех, кто комфортно и вкусно стройнеет и поддерживает вес. Мы не сидим на голодных диетах, а учимся контролировать питание, чтобы сохранить свое здоровье и забыть о лишнем весе навсегда. Мы:
- не голодаем, зная свою норму калорий и придерживаясь небольшого дефицита калорий,
- формируем для себя и семьи сбалансированный, разнообразный рацион,
- получаем удовольствие от пищи и питаемся комфортно.
Все это возможно благодаря подсчету КБЖУ:
В разгаре майские праздники, естественно, что многие из нас позволили себе чуть больше чем обычно в плане еды, открывали шашлычный сезон и просто отдыхали.
Но контрольное взвешивание всех стройнеющих на подсчёте КБЖУ никто не отменял.
Каждые две недели, по субботам все желающие стройнеющие делятся своими результатами, получают поддержку и мотивацию.
Сегодняшнее контрольное взвешивание как раз и покажет кто молодец, кто не только ел шашлык, но и активно тратил получаемую энергию, чтобы добиться ещё большего результата и стать чуть ближе к своей цели.
Я нахожусь на успешном поддержании своего результата похудения и по традиции покажу пример меню одного дня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
За завтраком я плотно поела на 565 ккал.
Съела приготовленные пирожки из лаваша (120 г) с начинкой из картофельного пюре с обжаренным луком (120 г) и примерно 10 г бекона, из которого вытопила весь жир. Пирожки обжаривала на 5 г масла.
В напоминалочке видеорецептов оставлю ленивый капустный пирог и творожную плетенку с ореховым вкусом:
Сегодня ездили по делам и я проголодалась, поскольку время, когда я обычно перекусываю, давно прошло. Заехав в магазин на обратном пути, купила себе ряженку, чтобы в дороге подкрепиться.
Съела чуть меньше половины из бутылочки - это примерно 200 г - 135 ккал.
Дома на обед сварила пельмени. Моя порция (150 г - вес в замороженном виде) с 30 г сметаны 15 % - 370 ккал.
На ужин запекла куриную грудку, которую в обед замариновала в соевом соусе, дижонской горчице, томатной пасте и специях, а также приготовила овощной салат.
200 г куриной грудки, 250 г овощного салата, заправленного 30 г сметаны - 370 ккал.
Вечером с чаем съела 150 г копчено-вареной куриной грудки, добирая белки - 205 ккал.
Итог дня - 1645 ккал: Б - 114, Ж - 69, У - 142.
Рассказывайте, как прошло ваше контрольное взвешивание? Майские праздники не вмешались в процесс похудения?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
