Если вы начали читать этот текст, я могу предположить, что вас привлекло слово "счастье". Допускаю, что кто-то заинтересовался гештальт-терапией. Этим прекрасным людям - моё писательское почтение!
Вне зависимости от того, что вам больше интересно, счастье или гештальт, давайте сначала разберёмся с определениями. Счастье - это состояние наибольшей удовлетворённости, для которого характерна индивидуальность, динамичность (неустойчивость) и витальность (то, что даёт жизненные силы).
Гештальт-терапия - одно из популярных направлений психотерапии (это не для психов, а для психически здоровых людей, которые хотят улучшить жизнь), соединившее идеи гуманистической психологии, восточной философии и психоанализа. Гештальт - это "фигура (форма, образ) на фоне", то есть, некая идея, которая выделяется из множества других идей, например, потребность, которая становится более значимой по сравнению с другими потребностями. Это потребность, которая непостижимым образом возникает именно в это время, в этом мире, в этих обстоятельствах. В общем, хитрая потребность, которая зависит от множества причин. Так происходит, потому что есть холизм, то есть целостность и многогранность явления в его уникальной среде существования.
Ну, наверное, хватит умничать и писать всякие неприличные слова. Кажется, для начала этого достаточно. Поехали!
Первая идея: если я чего-то хочу, значит, могу это получить
Одна из базовых идей гештальт-терапии состоит в том, что настоящая потребность сопровождается жизненными силами, которых достаточно на удовлетворение этой потребности. Процесс от зарождения (осознания) потребности до удовлетворения этой потребности и проживания последствий достижения результата называется "цикл контакта".
Проще говоря, как только я точно поняла, чего хочу, открывается возможность достижения цели. Вот такая природная опция заложена в психике человека! По сути, мы рождены, чтобы наши мечты сбывались. Это ли не счастье?!
Вторая идея: если я не получаю то, что хочу, значит, что-то меня защищает от моей же потребности
В момент осознания потребности возникает готовность идти к цели. Но много ли вокруг людей, которые осознали и получили? Скорее всего, нет. Почему они не могут удовлетворить свои потребности? Гештальт-терапия отвечает на этот вопрос.
Во-первых, существует два вида потребностей (или запросов, с которыми человек приходит на терапию) - формальная и актуальная потребность. Формальная потребность рождается сознанием человека и кажется настоящей, значимой и важной.
Актуальная потребность скрывается за формальной и рождается в бессознательной части личности. Поскольку подсознание занимает 95%, а сознание всего 5%, то значительная часть потребностей находится вне досягаемости для понимания. Встретиться со своей бессознательной частью без специалиста или хотя бы без специальных знаний - крайне сложно, почти невозможно.
И эта бессознательная часть из лучших побуждений, с целью защиты личности от неприятных переживаний, создаёт преграды для достижения цели. В гештальт-терапии это называется "механизмы прерывания контакта". Иными словами, я сама хочу и сама бессознательно сопротивляюсь исполнению своего желания! И это, типа, лучше для меня. Вот я загадочная, да?
Вы можете спросить, что в этом прекрасного, и как эта печальная новость может сделать меня счастливой. Отвечу: механизмы прерывания контакта можно выявить. Можно помочь сознанию и подсознанию договориться и не конфликтовать.
Третья идея: всё, что со мной происходит, важно и ценно
Это самое удивительное открытие, которое я сделала на пути исследования теории и методологии гештальт-терапии.
Сначала мне казалось, что нужно вывести на чистую воду все механизмы прерывания контакта. Нечего соваться в мой гештальт и мешать моему прекрасному циклу контакта! Но оказалось, всё не так просто!
Механизмы прерывания контакта, то есть, то, что мешает сбыться моей мечте или воплотиться моим замыслам - это психологические защиты. А защиты - это функция психики, которая обеспечивает безопасность личности. Получается, если моя бессознательная часть защищает меня от моей же собственной мечты, значит, для моей личности это важно.
Я придумала образ, который помогает прояснить, почему прерывания контакта так важны. Дело в том, что все эти препятствия, которые чинит бессознание, чтобы человек не получил то, что хочет, возникают как следствие эмоциональной травмы.
Эмоциональная (психологическая) травма - это непереносимая душевная боль, которая была такой сильной, что психика не смогла с ней справиться. Точнее, справиться-то она могла, но в тот момент, когда это случилось, показалось, что справиться просто невозможно. О таких состояниях обычно говорят "я чуть не умер" от страха или других сильных чувств.
Чтобы не разрушиться всей личности, психике пришлось замереть и не переживать непереносимую душевную боль до конца. Она так и осталась непережитой.
Если хотите это лучше это понять, представьте, что маленький ребёнок сломал ногу, но никто не поверил, что ему больно, и не стал ему помогать. Невозможно жить с такой адской болью, поэтому у ребёнка отключилась чувствительность, как будто ему сделали анестезию на всю жизнь или на много лет. Ему не больно не потому, что нога не травмирована, а потому, что никто не поможет, а выжить надо, поэтому лучше ничего не чувствовать. Или почти ничего.
А теперь представьте, что ребёнок с незаживающим переломом вырос и захотел пробежать марафон. Он не понимает, что с его переломом бежать нельзя, это приведёт к углублению травмы и к ухудшению здоровья. И чтобы кость опять не сломалась при малейшей нагрузке, подсознание делает всё, чтобы человек не побежал. Оно защищает человека, у которого отключено чувство боли, который не осознаёт, что кость травмированная и хрупкая. То же самое происходит, когда травма не физическая, а психологическая.
И что теперь? Отказаться от достижения целей, раз они так опасны?
Этот момент я люблю больше всего! Я даже не стала выделять его как четвёртый элемент счастья. Это особенный и самый важный момент, который подарило мне знакомство с гештальт-терапией.
Когда есть понимание настоящей потребности и причин, которые подсознание сочло опасными для меня, на сцену выхожу я. То есть, не я, Лиза Питеркина, а "Я" моей личности. Моё "Я" - главный дирижёр в оркестре механизмов прерывания контакта. Я решаю, кому дать возможность сыграть, а кого удалить из оркестра.
Величайшее и самое волшебное из всех слов - "выбор". Осознавая всё, что со мной происходит здесь и сейчас , признавая все риски и всю остроту потребности, взвешивая на чашах весов "за " и "против", я принимаю решение. Это решение зависит не от того, как правильно, или что будет здоровым, а что нездоровым поступком. Оно зависит от того, кто я как личность, какая я, для чего живу, каковы мои цели и задачи в этой жизни. И в этот момент я встаю над своим гештальтом. Моё самоуважение и мои знания о себе - решающий фактор моей жизни. И я поступаю так, как подсказывают мне знания о моей личности. Даже если это будет неправильно для других, это может быть правильно для меня. Я - главная. Вот это реальное счастье, товарищи!
