Среди многочисленных систем оценки психологических свойств человека одной из самых известных является та, которую придумал еще отец современной медицины-Гиппократ. Это холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Каждому психотипу личности нравится своя, особенная физическая активность.
Приветствую читателей своего канала.
Почему я задумалась об этом факте? Нам часто не нравятся одни упражнения и мы в восторге от других. При выборе программ для тренировок это становится важным, ведь то, чем мы будем заниматься без удовольствия, долго вряд ли продлится. А если тренировка приносит удовольствие, несмотря на усталость после нее, есть шанс, что она будет регулярной в нашей жизни. У каждого психотипа свой, подходящий ему тип физической активности.
Однако, чтобы добиться наиболее ощутимых результатов и выйти на новый уровень физической подготовки, можно и нужно сочетать подходящий себе вид и тот, который не очень нравится . Но он будет развивать и корректировать нашу личность, компенсировать те качества, которых не хватает этой личности.
На 70% занятий своим любимым видом должно приходиться 30 % компенсирующего. Если в неделю 3 занятия, то между двумя может быть развивающее.
Холерик отличается горячим эмоциональным темпераментом, инициативный, монотонная работа не для него. Подходящий вид тренировок для него - кардионагрузки, зумба, быстрые танцы, силовые нагрузки. Корректирующими нагрузками будут йога, пилатес, растяжки. Спокойные виды тренировок помогут холерику успокоить нервную систему и привести себя в гармонию с окружающим миром.
Сангвиник характеризуется легким, жизнерадостным отношением к жизни, действующим по настроению. Подходящий вид тренировок для сангвиника-тренировки на гибкость и растяжку обязательно под веселую музыку, подойдут и интенсивные силовые и аэробные нагрузки. Корректирующим видом тренировок станут йога, пилатес, медитативные статичные упражнения. Они помогут быть более дисциплинированным и сосредоточенным.
Меланхолик - натура обидчивая, ранимая. тонко реагирующая на неприятности. Могут быть пессимистами. Среди своих видов фитнеса подойдут те, которые не отвлекают от собственных мыслей. Любят тренироваться в наушниках. Это могут быть различного вида растяжки. йога, пилатес, не очень интенсивные нагрузки в виде бега, кардио и силовых тренировок. А корректирующими тренировками будут танцы, фитбол и занятия в группах, энергичные утренние зарядки. Это поможет развеять грусть - любимый вид времяпровождения меланхолика.
Флегматик - тип спокойный с устойчивой психикой. К новым условиям приспосабливается плохо, но при этом всегда отличается самообладанием и не подвержен панике. Для них подходящий вид -силовые тренировки, тренировки с собственным весом. подойдет пилатес. В качестве корректирующего вида -танцы, кардиопрограммы, подойдут также утренние зарядки. Тренировки с группе помогут флегматику стать более общительным.
Конечно, в чистом виде темпераменты человека редко встречаются. Возможно, вы узнаете в каком-то из видов себя. Надеюсь, статья будет вам полезной и вы теперь знаете, какая тренировка нужна именно вам.
Поделитесь комментариями, поставьте лайк автору!
Подпишись на канал Фитнес Идея!
#фитнесс #здоровье #спорт #типы личности #образ жизни
