Тренировка дня 💪🐻🔥. 29.04.22.
Пятница.
Спина 🔥🔥🔥🔥.
1️⃣
Взятие в стойку.
Проходка на макс.
40/60/80/90/100/110/120/130 кг.
130 кг. Личный рекорд 💪🐻.
2️⃣
Взятие в сед.
Проходка на макс.
60/80/90/100/110/120/130 кг.
Попытка на 140 кг 💪🐻.
3️⃣
Толчок со стоек.
Проходка на макс.
40/60/70/80/90/100/110/120/130/140 кг.
140 кг. Личный рекорд 💪🐻.
4️⃣
Становая тяга.
Проходка на макс.
100/120/140/160/180/200/220/240 кг.
240 кг личный рекорд 💪🐻.
5️⃣
Подтягивания с доп весом обратным хватом на 3 повторения.
20/40/50/60/65*2.
6️⃣
Канат 4 м на руках с доп весом гиря 🔥.
12/16/24/32 кг.
7️⃣
Ролик на пресс.
3*10.
8️⃣
Практика.
Стойка на руках 🤸🏻.
Балансборд.(Тумба).
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #тренировка спины
