Тут важно понять, что стандартные упражнения часто бываю малоэффективны, массажи помогают временно. Стратегия «помять там, где болит» не самая эффективная, а иногда даже не самая безопасная.
Были в моей индивидуальной практике случаи:
- у одной клиентки по снимкам была аномалия Кимерли, а остеопат пытался вправить позвонки. После чего у нее начались панические атаки;
- у другой был сильный спазм мышц и тоже пытались размять именно шейноворотниковую зону, чтобы расслабить мышцы шеи. После чего тоже начались панические атаки.
Разные истории, разный подход в работе, а вывод как минимум один — не воздействовать на зону боли. Причина всегда выше или не ниже. В случае с шеей — читайте предыдущую статью «Почему болит шея».
В клубе «Нейрозарядка» — формат коротких онлайн тренировок тоже есть успешные кейсы, когда были решены вопросы боли в шее при регулярных домашних тренировках по 20-30 минут.
Делюсь кейсом Ольги.
Точка А:
Постоянная боль и дискомфорт в шее. Приходилось принимать для обезболевания «Нурофен».
Точка Б:
Шея перестала часто болеть.
Тут важный факт, что Ольга была на первом триместре беременности и, соответвенно, врачи рекомендуют на таком раннем сроке исключать любые нагрузки.
Так, сидя на стуле и работая с глазами, вестибулярным аппаратом, дыханием и посильными упражнениями был решен вопрос боли в шее.
