Для того, чтобы стать более стрессоустойчивым нужно регулярно тренироваться.
Стресс оказывает губительное влияние на сердце, в то время как регулярные упражнения способствуют выработке нейромедиаторов и уменьшению гормона кортизола.
Но нужно понимать, что при физических, как и при эмоциональных перегрузках, вырабатываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин. Но спорт нужен не только для тренировки мышц, но и избавления от напряжения. Поэтому физнагрузки в первую очередь должны приносить удовольствие, но при этом не становиться зависимостью.
Если вы слишком гонитесь за достижениями, возможно, вы зависимы от адреналина, а это не идет на пользу сердечно-сосудистой системе.
Кроме того, участие в изматывающих марафонах может принести другую проблему — болезни суставов и воспаления в организме. Поэтому, соблюдайте умеренность.
Но спортивные нагрузки не только позволяют избавиться от стресса, они способствуют увеличению объема сердца. Тренированное сердце за раз перекачивает большее количество крови, т.е. орган может совершать меньшее количество сокращений. При этом речь идет именно об увеличении объема, а не размеров. При регулярных занятиях также увеличивается объем легких, т.е. организм лучше насыщается кислородом и сердце не испытывает недостаток питания.
Поэтому, тренируясь – думайте не столько о результате, как об удовольствии при занятиях спортом.
#тренировки #как начать тренироваться #ппрецепт #вкусныеппрецепты #счегоначатьтренироваться #счегоначать #тренировкадлясердца #похудеть быстро #сброситьвес
