Прыжковая тренировка призвана сжечь как можно больше калорий, укрепить мышцы и суставы ног, а так же сделать вас выносливыми.
Не любите посещать фитнес зал, но есть желание прокачать ноги, то эта подборка упражнений для вас.
Так как прыжковые упражнения довольно травмоопасны из-за повышенной нагрузки на коленный сустав, выполнять эти упражнения можно только здоровым и подготовленным людям.
По своей сути прыжковые упражнения относятся с плиометрическим и выполняются в скоростно-силовом режиме, что при правильном питании способствует росту мышечной массы.
Приседания и подъем на носки
Бёрпи
Прыжки разножка
Выпрыгивания из полуприседа
Запрыгивания на платформу
Прыжки лягушкой
Диагональные прыжки с касанием пола
Прыжки с разведением ног в положении на руках
