Меня зовут Лика, я веду активный образ жизни и никогда не считала, что занимаюсь фитнесом. Но недавно для себя сделала неожиданное открытие именно о нем. Когда заходила речь о занятиях фитнесом, то у меня всегда возникала картинка: тренажерный зал, тренажеры, беговые дорожки и группы людей в спортивной форме, находящиеся в движении с капельками пота на лицах. Оказалось, что понятие фитнеса значительно шире, чем я представляла и современный фитнес очень разный. Поэтому мне захотелось поделиться с вами моим открытием. Дело в том, что реализуя свою потребность в движении мы иногда не подозреваем, что на самом деле занимаемся фитнесом и даже не одним видом, хотя не посещаем тренажерные и спортивные залы. Я - активный пользователь массажных приборов. И конечно, у меня есть своя небольшая коллекция массажеров, среди них есть механические и электрические приборы, о которых я обязательно рассажу позднее. Поскольку я являюсь партнером Интернет магазина Massagery24 (www.massagery24.ru), я внимательно слежу за новинками и иногда пополняю свою коллекцию, но главное регулярно ей пользуюсь. Но это не мешает мне совершать ежедневные 2-х часовые пешие прогулки со своей собакой и именно такой образ жизни позволяет мне быть в форме. Так что же это такое фитнес?
Слово фитнес произошло от английского глагола «to fit», что в переводе на русский язык означает «соответствовать» «быть в хорошей форме» Фи́тнес – в широком смысле это общая физическая подготовленность организма человека, которая состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы, гибкость позвоночника и суставов, мышечная выносливость и сила, хорошая координация движений, быстрота реакции, соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
Какими же средствами можно добиться, чтобы действительно « быть в хорошей форме» и «соответствовать», иметь хорошую физическую подготовленность организма? Почему тысячи и миллионы людей по всему миру тратят время и силы на многочасовые занятия в тренажерных залах и дома? Что бы ответить на эти вопросы я попробую выделить несколько наиболее популярных видов занятий и чуть подробнее поговорить о них.
Силовой фитнес - это занятия проходящие в быстром темпе с нагрузкой либо на все группы мышц или на главные мышечные группы. Такие занятия часто проходят с применением гантель, баров, мячей, утяжелителей и прочего инвентаря для создания интенсивной нагрузки. Подобные тренировки считаются одними из интенсивных и выматывающих, поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и другими ограничениями, практиковать силовые тренировки нужно с осторожностью. К силовому фитнесу можно отнести: различные силовые тренировки, шейпинг, хот айрон и другие
Аэробным фитнесом называется вид тренировок не менее длительный и интенсивный - это кардиотренировки (тренировки сердечно-сосудистого аппарата), предназначены для повышения выносливости организма и снижения веса, особенно в ногах. Это так называемый аэробный фитнес или кардио фитнес. К нему можно отнести занятия бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, регулярные занятия активными играми, аэробика, степ-аэробика, занятия на кардиотренажерах и других приборах.
Танцевальный фитнес - это менее интенсивные кардиотренировки с элементами хореографии. Обычно проходят в динамичном формате в виде поэтапного разучивания танцевальных связок: вы разучиваете новый танец и в то же время повышаете гибкость, выносливость и сжигаете лишний жир. Занятия танцами практически не имеют противопоказаний. При этом могут использоваться различные танцевальные направления: Танцевальный фитнес-это занятия румбой, зумбой, , хип-хоп, латина, ирландские танцы, спортивные танцы, бальные танцы и прочее.
Боевой фитнес (боевые искусства) Многие смотрят на боевые искусства только с точки зрения результативности боя. Это действительно их основная функция. Только те кто занимается боевыми искусствами должны знать, куда бить, как бить и с какой силой, чтобы обезвредить врага. Боевые искусства должны защищать нас в опасных ситуациях. Однако в боевых искусствах есть много видов занятий, которые позволяют отличным способом набрать форму, улучшить сердечный ритм, сжечь калории и закалить свое тело. Одними из наиболее популярных занятий можно назвать: тхэквандо, капоэйра , джиу-джитцу, тайчи, муайтай, дзюдо.
Мягким фитнесом называют занятия не требующие существенной физической подготовки, направленные на тренировку органов дыхания, формированию и исправлению осанки, растяжки. Придают заряд бодрости, ощущение легкости в теле, улучшают координацию движений, развивают силу и гибкость тела, в особенности суставов и позвоночника.
Самые популярные виды этого фитнеса: йога, пилатес, стрейчинг, восточные оздоровительные гимнастики и другин
Фитнес в воде или Аква фитнесс - система физических упражнений избирательной направленности в условиях водной среды, выполняющей, благодаря своим природным свойствам, роль естественного многофункционального тренажера. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, суставы и практически не имеет противопоказаний кроме аллергии на хлор, используемы для дезинфекции бассейнов. Отлично формирует баланс мышечной и жировой тканей в организме.
Популярные виды: плавание, аква-аэробика, акваформинг, акварелакс, гимнастика в воде, водный волейбол и другие.
Массажный фитнес - это воздействие движением на наше тело при помощи массажа, выполняемого руками, либо механическими или электрическими массажными приборами и является самым молодым, современным и новым видом фитнеса, занявший достойное место среди других видов классического фитнеса. Регулярное пользование массажными приборами дома, в офисе, в автомобиле или тренажерном зале (от 10 до 30 минут в день) очень комфортно и эффективно позволяет улучшить самочувствие и добиться желаемого результата, что вполне можно приравнять к гимнастике, но где основную нагрузку по выполнению упражнений берут на себя приборы, приводящие в движение наши мышцы и суставы. Главное – правильно подобрать оборудование, с которым Вашему телу будет хорошо.
Важным моментом является то, что массажный фитнес прекрасно сочетается с другими видами классического фитнеса, позволяет быстро восстановиться не только после тренировок, но и после тяжелой физической работы, когда не можешь пошевелить ни рукой, ни ногой. Несколько минут в массажном кресле или массажной кровати вернут вам силы и снимут напряжение в мышцах и суставах. Этот перечень можно продолжить и сделать вывод, что основой любого фитнеса является движение тела: с нагрузками или без нагрузки, в ритме танца или выполняя медленные движения восточных гимнастик. Движение необходимо всем, движение – это жизнь.
Нам остается только выбрать тот образ жизни, который удовлетворит нашу потребность в движении. Фитнес – это образ жизни и он такой разный, а выбор за нами!
