В статье "Отжимания каждый день. Мой прогресс" я писал, что за несколько месяцев смог увеличить количество отжиманий (за один подход) с 10 до 32 раз. Рекорд был поставлен 31 марта этого года. Цель на конец года – 50 раз за 1 подход.
В процессе тренировок меня беспокоили локти. Они иногда поскрипывали, но самое важное –это ноющая боль правого локтя даже в состоянии покоя. Вернее, даже не боль, а чувство дискомфорта.
По этой причине я решил не увеличивать количество подходов в день и ещё весь апрель планировал и дальше отжиматься ежедневно, но делать только 1 подход, чтобы локти постепенно привыкали к нагрузкам. Однако уже после нескольких дней отжиманий в апреле я понял, что надо менять тактику, так как после ежедневных занятий в течение нескольких месяцев, которые предшествовали апрелю, правый локоть стал болеть больше.
Тогда я стал делать 1 подход, но через день. Сегодня, 15 апреля, прошло полмесяца и вот что с результатами. Правый локоть беспокоит много меньше, но всё равно чувствует себя хуже, чем левый. Перерывы в 1 день благотворно влияют на него. Однако я надеялся, что с таким графиком мышцы будут чувствовать себя свежее, но нет, я чувствую почти такое же напряжение, как и при ежедневных отжиманиях.
Прогресса в количестве нет. Скорее, наблюдается регресс. Рекорд 32 я повторить пока не могу. Стабильное количество отжиманий – только 30. И со значительными усилиями.
Вторую половину апреля планирую всё равно двигаться в таком же темпе. В конце апреля зафиксирую результаты. С мая пока планирую усиливать тренировки, делать 2 подхода в день по максимуму. Ведь цель – 50!
Присоединяйтесь! Вместе веселее)
Статья: Отжимания каждый день. Мой прогресс
Буду рад новым подписчикам)
Всем удачи!
#спорт #фитнес #отжимания #физическаяформа #сила #тренировки
